千里之行始於足下，你給寶寶選對鞋子了嗎？

剛出生的嬰兒的足部骨骼和肌肉都和成人有很大不同，在未來的十幾年裡（直到青少年中後期），一雙小腳才逐步發育成成人的樣子。寶寶的小腳對她是如此的重要，寶寶會用她的小腳來站立、走路和奔跑，以及做很多有趣的活動。在最初的學習走路的重要階段，選擇適合的鞋子能夠幫助孩子們更好的行走與成長。

《童鞋選購指南》

文 | 夏天的陳小舒

爬行期

爬行期的寶寶不需要鞋！

在最初的那幾個月里，不被鞋子限制對寶寶的小腳發育最好。

小嬰兒通過蹬踢來鍛煉腿部肌肉，因此讓ta的腿部和足部有足夠的活動空間至關重要，只要氣溫適宜，不要將寶寶的下肢牢牢的裹住，無論是被子還是任何鞋襪，都應該完全柔軟、輕便和適宜的寬鬆。

如果需要保暖，穿襪子就足夠了，但是不能太緊，太緊的襪子也可能會限制寶寶足部的發育哦。

學步期

學步期寶寶最好的鞋子是：不！穿！鞋！

寶寶開始嘗試站立和走路，這個階段應多鼓勵寶寶在室內赤足，讓足部直接接觸地面，感知不同的材質，增加足底抓地感，鍛煉腿足部的小型肌肉群，培養平衡能力。

為了保暖及避免足部受傷，在室內也可以穿襪子，或者鞋底特薄及軟身的鞋子（以不影響腳部的觸感為佳，還是不穿最好）。而在室外，地面環境複雜，建議穿輕便、有保護的底子較軟的鞋。

學步鞋的內底最好是平直的，腳掌部位需要夠寬，夠高，讓腳趾有足夠空間。鞋子頭千萬不要壓迫到腳趾，腳跟部位要緊密包裹住小腳。不要穿松搭搭的鞋子。

這個階段寶寶腳丫底部仍然有軟軟的肉墊，看起來像扁平足，不用擔心，隨著年齡的增長，通常在4歲之後足弓會逐漸發育形成。

大多數寶寶在9到18月之間開始學會走路，但每個寶寶的發育進程不同，不要和別人家的孩子做過多的比較，別心急，讓孩子按照自己的節奏慢慢來。因此，類似於學步鞋、學步車等工具完全沒有必要，過早的人為干預反而會阻礙孩子的發育進程。

初學走路的寶寶可能會有些「外八字」，這是正常的。如果寶寶在已經能走得很好了，突然開始跛腳、搖晃或拒絕走路，那家長應該就醫諮詢：有問題儘早解決，沒有問題也好放心。

兒童期

3歲後，兒童腳上脂肪逐漸消退，腳掌紋增多，走路穩定性提升，足跟骨開始骨化，足弓形成，逐漸由假性扁平足向正常足靠近。

此階段兒童活動量增大，在室外活動的時間增長，應該選擇保護性較強、鞋底鞋頭及後幫有一定硬度及鞋底鞋墊有彈性的鞋子。

總的來講，童鞋購買有以下一些原則：

正確的測量：腳長、腳寬、腳圍、放餘量

1.腳長與腳寬的測量

腳在直立和抬起時，由於受力狀況不同，會有長短肥瘦的變化，所以測量腳長時，一定要讓寶寶站直（而不是你抱著他用尺子給她量腳長），左右腳受力平衡時測量，並且注意ta的腳趾有沒有彎曲。

這樣測量：

或者這樣：

如果鞋子里要穿襪子，那麼穿著襪子測量（根據情況選襪子的厚薄）

踩在白紙上；

用筆標記出腳後跟與足尖的最長位置即腳長；

標記出內外側最大位置即腳寬；

注意，兩隻腳都要測量，按照較長較寬的一組數據准。

2.腳圍的測量

測量的是腳內側和外側最寬位置圍起來一圈的數據（通常你不需要測量這個數據，設計合理的鞋子不應該從上面壓迫到小肥腳）。

測量的時候不要拉太緊，但也不能松垮垮的。

3.鞋內應有適宜的放餘量

不合腳的鞋子可能造成腳趾的問題，腳趾甲崁甲，錘狀趾，長繭，姆趾黏液囊腫大等。

鞋子應該把腳跟包裹地緊密而舒適，以防止走路時腳在鞋子里往前移動。腳趾在鞋腔內應有一定的活動餘地，鞋的前尖距最長的腳趾有一段空隙，叫做放餘量（測量時需要站立）：在足尖與鞋頭之間應該有一指寬的距離（大約1.3cm）。除了鞋子前端需要約1.3厘米的空隙，鞋寬也應該比腳的寬度多出大約1厘米（左右各5毫米的樣子）。

注意：

根據不同的鞋款增減放餘量，比如淺口低幫鞋，餘量稍小，太大容易走路掉鞋子，高幫和比較厚實的鞋子：餘量稍大，方便穿脫。

4.定期重新測量

孩子的腳長得很快，他們可能每3、4個月就需要換新鞋子（OMG，好心痛）

16個月前，可能每四個月就會長半碼；

16-24月齡，大約每半年長一碼；

24-36個月的幼兒大約每8個月長一碼；

3歲以上每8-12個月長一碼（天啦，感到一陣錢包痛……）

孩子可能不會主動抱怨鞋子不合適了，因此，你要主動檢測孩子的鞋子是否還合腳，每隔2、3個月就要給孩子重新測量一下腳的尺寸，並檢查一下孩子的鞋子是否還合腳，如果不合適了，要及時給孩子換新鞋。

一定買合適的尺碼，不要為了能讓寶寶穿久點而選擇過大的尺碼。

鞋的構成：鞋面/頭、後幫、鞋內/外底、材質、鞋帶

1.鞋面

鞋面的材料最好是真皮、帆布或有網眼材質，因為孩子的腳容易出汗（特別是3歲前的孩子），這些材料比較透氣。

不要購買不透氣的材質的鞋子。一旦寶寶出汗，小肥腳丫會有滑膩的感覺，汗液中的有機物在細菌作用下很容易分解，分解後的產物呈酸性，如不及早清除，會對皮膚產生刺激作用，併產生難聞的氣味。

如果天氣較冷，不透氣的鞋子不能及時將汗液排出還有可能長凍瘡。但在一些特殊情況下，比如雨天或沙灘，不可避免可能會穿橡膠雨靴與拖鞋，家長也不必過於糾結，在注意安全的情況下偶爾穿穿無妨！

因腳部是離心臟最遠的器官，腳皮膚的溫度較低（手腳偏涼是正常的），更容易受到凍傷。因此在冬季要注意鞋材的保暖性。由天然羊毛製成的雪地靴是不錯的選擇。

鞋面不能太軟，尤其是鞋頭必須有一定的硬度，如果太軟，會難以抵抗硬物對腳趾的衝撞，加上寶寶走路有用腳踢東西玩的習慣，過軟的鞋面既不結實，又不安全。

不過，腳背處的鞋面還是要柔軟些，以利於腳部的彎折，且彎折處應該在鞋前的約1/3處。

2.鞋頭

鞋頭最好是圓寬形，尖頭鞋雖然時尚，但並不適合寶寶。

鞋頭也要足夠高，避免鞋子頂部壓迫孩子的腳趾。記住，腳趾的前面、左、右、上面都要由一定活動空間，要讓小腳趾自由生長發育哦。

3.鞋後幫

選擇能夠包裹住後跟的鞋，並且鞋後跟要足夠硬挺與牢固才能為腳踝提供良好的支撐，鞋後幫如果太柔軟，腳在鞋中得不到相應的支撐，會使腳左右搖擺，容易引起踝關節及韌帶的損傷，還可能養成不良的走路姿勢。因此，童鞋的後幫應硬挺、包腳，以減少腳在鞋內的活動空間。可以捏捏後跟兩側，以不能捏攏為佳。

對於9-18個月的剛學走路的孩子，選擇高幫的鞋子比較容易穿穩，低幫的可能分分鐘就給脫下來了。

4.鞋外底

鞋底最主要的功能是保護好小腳，不能太薄，要有一定的厚度、硬度和彈性。

鞋外底最好是沒有鞋跟的，這能方便孩子走路。大一點的孩子可以穿有一點跟的鞋子，但最好不超過2.5厘米。

鞋底需要有一定防滑的功能，但是用手去摸鞋底，應該是很順暢的，不能有明顯的磕磕坑坑，這樣鞋底就不會「抓」住地面，把孩子絆倒。

5.鞋內底

上文已講，大多數孩子的鞋的內底不需要特殊的拱形支撐，腳底幾乎都是平的（所有16個月以下的孩子都是扁平足），要到6-8歲時才會完全發育出足弓。大多數扁平足不需要治療，如果不影響走路，就不用穿什麼「矯正鞋」或使用「矯正鞋墊」；

如果因為扁平足導致不適或功能障礙需要使用特殊鞋墊或矯形器，最好在足科醫生或兒童骨科醫生的指導下使用。

鞋內底應該透氣吸汗、柔軟、有一定彈性和防滑性。但注意鞋內底需要有足夠穩定性，按一按鞋內底的後跟的部位，應該感覺比較穩固，不能太軟，否則不能起到良好的承托作用。過軟底的鞋很容易穿穿就松塌下去，很容易穿不穩，走路時一搭一搭的，也容易產生疲勞感，或造成扭傷，起不到保護作用。

6.鞋帶VS魔術貼

選擇使用魔術貼、搭扣或彈力鞋帶的鞋子，方便穿脫。

如果是系帶鞋帶的鞋子，則要保證鞋帶夠長，能夠打牢固的雙結，否則容易鬆開脫落，增加絆倒的風險。

其他：磨腳、重量、二手鞋、款式、價格

1.磨腳

鞋子從一開始就應該是穿著舒適的，不需要「磨合」，如果磨腳，要麼是你選的鞋子不合腳，要麼鞋子的設計不合理。

2.鞋重

選擇輕巧的鞋子，因為孩子總是有用不完的能量，要走來走去，跑來跑去。學步兒童在有保護的環境下，比如室內，可以光腳。

3.二手鞋

如果穿得不太多，還不太舊的鞋子就變小了，完全可以給小一點的孩子穿。

4.款式

對幼兒來說，舒適合腳的運動鞋是不錯的選擇。當孩子上學了，逐漸長大了，可以選擇的款式越來越多，運動鞋，涼鞋，靴子，板鞋等等，但是舒適和合腳仍然非常重要。如果都是合腳和舒適的情況下，給大一點的孩子一些選擇的自由，記得要尊重他們的意見哦。

5.價格

選擇合理價格的鞋子，選擇合理設計的鞋子，但是不用選擇太貴的鞋子。孩子們的腳長得很快，再貴的鞋子也穿不了多久，太費錢了……（麵條淚）。

參考文獻：

1. SA Government"s Parenting and Child Health.

2. Victorian Government"s Better HealthChannel and Raising Children"s Network.

3. guan（ASFAS). How to Select Children"s Shoes. https://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/How-to-Select-Children"s-Shoes.aspx

4. 加拿大兒科協會（CPS）. Footwear for children.http://www.cps.ca/documents/position/footwear-for-children

5. 寶寶中心（Baby Center）. How to buy baby and toddler shoes. http://www.babycenter.com/0_how-to-buy-baby-and-toddler-shoes_60.bc

6. Best Shoes for Toddlers: A Buying Guide. http://www.whattoexpect.com/toddler/toddler-gear/best-shoes-for-toddlers.aspx

7. Health Tip: Choosing Shoes for Your BusyToddler. http://healthfinder.gov/News/Article.aspx?id=702697

8. Shoes for Active Toddlers. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Shoes-for-Active-Toddlers.aspx

9. 西澳大利亞政府. Let』s look at ... FEET. http://www.health.wa.gov.au/docreg/Education/Population/Child_Health/Growth_and_Development/HP003024_lets_look_at_feet.pdf

10. 皮鞋設計專業授課內容

11. 潘美麗、黃小斐、鄒龍輝. 淺析兒童的腳部形態及穿鞋注意事項. 皮革科學與工程地23卷第4期 2013年8月

12. 丘理，《一雙好鞋》

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