7種「健康」食物讓你不知不覺吃胖！

　　有的時候我們為了身體平衡或是肌膚漂亮會吃很多「健康」的食物，但你可能不知道，其實很多食物都屬於名副其實的「兩面派」，雖然從表象上看起來能維持身體健康，幫助肌膚向理想的質感和視覺過度，但實際上，它們都暗藏著「邪惡」另類本質。

　　1.咖啡

　　咖啡是一種比較健康的飲料，但每天的飲用量最好不要超過350ml，這是因為咖啡中的咖啡因會加速肌膚細胞脫水，降低肌膚的新陳代謝速度，令肌膚變得乾燥晦暗，另外花式咖啡中一些糖分和反式脂肪也絕對是肌膚不喜歡的。

　　2.加工類堅果

　　堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸以及維他命E成分，但前提必須是未經過加工或是僅僅用簡單方式入微波爐加工過，深加工的堅果會發生氫化反應，產生大量反式脂肪，不僅對肌膚無益，還會引發肥胖問題。

　　3.代餐水果

　　用水果代餐似乎已經成了許多人生活中的一種習慣，一來不用餓肚子，二來還能攝取足夠的美容成分。但事實上，對於女生來說，用水果代餐絕對不是個聰明的辦法，因為長期空腹吃太多水果會影響脾臟功能的運化。中醫講「脾主肌肉」，脾臟運化受損之後肌膚會變得暗黃，皮下肌肉的輪廓也會開始走形，使整個人看起來非常憔悴。

　　4.瓶裝飲料

　　瓶裝飲料絕對不建議多喝，更不能代替水，原因就在於，市面上可以買到的大多數瓶裝飲料（果汁飲料、乳飲料、茶飲料）中主要飲品原料含量都很低，多數都是水和糖分，喝太多會讓身體內部產生大量遊離糖原子，影響肌膚質感。

　　5.煙熏三文魚

　　三文魚是一種非常健康的食物，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，不僅可以掃清身體內部和血液中的遊離脂肪，還可以為肌膚提供足夠的滋潤力。但經過烹調的煙熏三文魚的「性情」卻已經和「健康」二字背道而馳，不僅難以起到抗氧化的效果，在烹制過程中產生的自由基含量幾乎可以超過一包香煙中氧化物的含量。

　　6.即食蔬菜湯

　　蔬菜中含有大量膳食纖維和維他命，但如果是即食蔬菜湯，裡面的營養會大大縮水，另外，即食蔬菜湯為了保證口感通常會加入大量鹽分和谷氨酸鈉等調味劑，這些物質會加速肌膚脫水，導致肌膚乾燥。

　　7.代糖食品

　　代糖成分中最具代表的就是木糖醇，可你知道嗎，木糖醇攝取太多一樣會導致肥胖，而且木糖醇攝取太多會導致腸道菌群失衡，引起腹脹和便秘，讓肌膚大面積爆發痘痘。