人生處世：調節情緒，消除緊張

　　緊張是現代社會的產物。實際上緊張是一種有效的反應方式，它使人得以應付那瞬息萬變的社會情境。因此，緊張並不全是壞事，但是，持續的緊張狀態則能擾亂機體內部的平衡甚至造成疾病。為了避免過度的緊張狀態，最有效、最方便的措施是學會運用鬆弛訓練以及各種鬆弛的技巧。　　在緊張工作之餘，欣賞一下優美抒情的輕音樂或所喜愛的戲曲唱段，既是美的享受，又是一種很好的鬆弛方法，緊張將會在優美悠揚的音樂聲中得以消除。當然，也可以去看戲、跳舞，也可以到花叢中漫步，還可以做氣功、打太極拳以及按摩等。這些活動不僅會使肌肉鬆弛，還能使精神上得到放鬆，緊張也就會從身邊溜走。　　假如你在工作中遇到難題或必須完成的緊急任務，你不必焦急和煩惱，也不要急於求成，那樣會亂了方寸。你首先應該穩住自己的情緒，使心情平靜下來，要相信自己的力量，要對情境和任務做冷靜的分析並訂出必要的行動計劃。這時你還可以做些鬆弛性的自我暗示："事情再難，再急，也必須一步一步去做，焦急是無濟於事的，天塌下來也要頂住，一定能闖過難關，完成任務!"這樣你將會鬆弛下來，把緊張驅散。排解難題或完成任務時，成功會成為良性刺激，使你得以進一步的鬆弛。　　當你工作中碰到不順心的事情或受到挫折，怒從心頭起或心裡泛起陣陣愁雲時，你必須學會調節和控制自己的情緒。首先，應當主動地壓一壓自己的怒氣，迫使自己冷靜下來。隨後可向親朋傾訴苦衷，從他們的勸告中求得支持和安慰。還可用理智去分析受挫的情境，找出發生問題的癥結所在，相信問題總會圓滿解決。切不可遷怒於人，哪怕是家人；也不可悶郁於心、負隅獨愁。因為這樣既不能求得問題解決，還會火上澆油，增加新的緊張因素，給他人平添緊張刺激，結果於己於人皆不利。　　一個人在生活中遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態，一時如烏雲壓頂、地轉天旋。這時，最重要的鬆弛秘訣是：鎮靜!不要抱怨命運，以至於陷入極度的緊張而不能自拔。要記住：任何怨恨和悲傷都將於事無補!你應該想到天有不測風雲，人有旦夕禍福，烏雲過後必有晴天!這樣，你心情就會變得輕鬆、豁達，並使你從緊張狀態中解脫出來。　　當你在擁擠的公共汽車內被擠得難受，還不時聽到叫罵之聲，這些都足以令人厭煩、懊惱和情緒緊張。朋友，請你注意：除了不懷好意者，車上恐怕不會有人願意這樣擁擠的，如果你把這看做是一次像跑步那樣的鍛煉，一心想著只要到達目的地就心滿意足了，那麼你就會把擠在你周圍的人看做是同舟共濟的朋友和同志，這時，你儘管由於擁擠而不舒適，但你的內心卻是平靜、愉快的，緊張便會消失得無蹤無影了。
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