大家來做穴位養生指形操  （健身小妙招）

穴位養生指形操是根據中國傳統經絡原理，經過長期實踐提煉而成，簡單易學，無須器具，共12節，每節做4-8拍 36次，堅持下來必收成效。 1 伸 以五指關節盡量伸展為要點。緊握拳，然後伸展五指。 2 數 以拇指與食指形成環行數數「1.2.3....」然後拇指順著中指.無名指.小指用力來回數。十指為經絡之「十宣」，能疏通全身經絡之功效。 3 彈 以拇指緊扣四指空握拳，然後將四指突然彈出。彈指要有爆發力，可提高指關節的勁力和力度。 4 夾 雙手伸展，十指指縫緊緊交叉。十指指縫系「八邪」穴，經常練習可防止關節炎，手指發麻，咽喉痛，牙痛等。 5 拗（AO ）雙手十指交叉，手掌反向外，儘力向前伸展雙臂，形成勢，達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的，一 為一次。 6 轉 雙手十指相交抱拳，作瞬時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總匯。 7 拉 先用右手緊捏左手每一個手指，然後向後用力拉動，再用左手拉右手手指。 8 揉 先用右手掌揉左手碗部，再有左手揉右手碗部。此乃大淵，神門，大陵之要穴，又是生殖區之反射點，且上近內關。 9 抖 雙手自然下垂，於身體兩側，十指鬆開轉動手臂，使食指自然抖動。 10 搓 雙手互相搓揉，既搓手心，也搓揉手臂，搓的掌心發熱為好。 11 拍 雙手在身前，身後輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位，還能使人振奮。前後相拍，還可提高人的協調性和靈活性。 12 頂 雙手張開，十指相對，用指尖部相互對頂，一緊一松，為一次。
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