飯後多久運動才健康 午飯後靜坐休息更適宜

首頁 > 中國養生 > 日常起居 > 正文 飯後多久運動才健康 午飯後靜坐休息更適宜2012-08-27 15:55:05來源：網際網路 飯後散步也需要具體問題具體分析，並不是三餐飯後都可以散步。中醫認為，人在午飯之後，大約11點到下午1點之間，應該靜坐15分鐘的時間，更有利於養生。

一般來説，我們從小就接受教育飯後不能立刻運動，否則容易造成消化不良，影響對營養的吸收。因為當我們在飯後劇烈的運動的時候，流向身體其他器官的血液會增加，導致本應集中在腸胃促進消化的血液會相對的減少。情況嚴重的話，還會導致慢性消化不良的情況出現。

所以醫生建議飯後至少要先休息20~30分鐘的時間，讓食物稍微得到消化之後，才能開始運動。運動不宜太過於劇烈，最好是散步，慢慢的散步，活動一下身體，有益身心。

飯後散步也需要具體問題具體分析，並不是三餐飯後都可以散步。中醫認為，人在午飯之後，大約11點到下午1點之間，應該靜坐15分鐘的時間，更有利於養生。因為人在上午的氣血運化都屬於陽氣，到中午的時候開始生陰，亦即是手少陰心經最旺，是養心的時間。

另外，午飯之後靜坐片刻對於下午甚至是晚上的精力充沛都有所幫助。有利於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。所以建議午飯之後可以靜坐休息，不宜散步運動。

晚飯後散步可以放鬆身心，有益健康。但是吃完晚飯之後立刻就走的習慣需要改掉。因為食物進入胃裏之後，需要停留一段的時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再慢慢的從胃裏排出來，進入十二指腸。

晚飯後立刻散步會給胃增加過多的緊張因素，破壞正常的工作程式。建議飯後起碼要休息20~30分鐘再開始散步，才能達到保健的作用。身體較虛弱，年紀較大的人士則要注意散步時間不宜太長，步速不宜過快，以免造成身體勞累。

（責任編輯：馬淑芳）

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