高血壓患者的6種養生法

隨著人們生活水平的提高,高血壓等富貴病也隨之增多。高血壓控制不好,可能會導致中風等疾病。與其等血壓升高去治不如在平時多注意養生。  

  積极參加戶外運動,必要曬太陽

高血壓患者和高危人群應積极參加戶外運動,因為在戶外曬10分鐘太陽,血壓可下降6毫米汞柱。

  少說多聽,減少心血管系統的波動

美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現,人們之間的任何交往對身體都會產生不同程度的影響,即使關於天氣的輕鬆閑談也會影響心血管系統,尤其是血壓。

  多視藍綠色,調節血壓有神奇效果

美國出版的Care雜誌提出建議,高血壓患者家裡不妨多用些藍綠色的裝飾品,對調節血壓有一定作用。

  冷熱浴反覆交替,促進血液的循環

先用冷水洗浴3分鐘,再用熱水洗浴3分鐘,每日反覆7次。有助於增強血管彈性,促進血液循環,對動脈硬化引起的高血壓有效。

  每天吃蒜,輕鬆降血壓

每天吃2~3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明,食用600~900毫克蒜泥,可平均降壓11毫米汞柱。

  多吃含鉀食物,控制血壓

鉀在體內能緩衝鈉的作用,有助於控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。

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