高血壓患者的6種養生法

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隨著人們生活水平的提高，高血壓等富貴病也隨之增多。高血壓控制不好，可能會導致中風等疾病。與其等血壓升高去治不如在平時多注意養生。　

　　積极參加戶外運動，必要曬太陽

高血壓患者和高危人群應積极參加戶外運動，因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。

　　少說多聽，減少心血管系統的波動

美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現，人們之間的任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關於天氣的輕鬆閑談也會影響心血管系統，尤其是血壓。

　　多視藍綠色，調節血壓有神奇效果

美國出版的Care雜誌提出建議，高血壓患者家裡不妨多用些藍綠色的裝飾品，對調節血壓有一定作用。

　　冷熱浴反覆交替，促進血液的循環

先用冷水洗浴3分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反覆7次。有助於增強血管彈性，促進血液循環，對動脈硬化引起的高血壓有效。

　　每天吃蒜，輕鬆降血壓

每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易方法。一項研究表明，食用600～900毫克蒜泥，可平均降壓11毫米汞柱。

　　多吃含鉀食物，控制血壓

鉀在體內能緩衝鈉的作用，有助於控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜、橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。