龐老師秘傳直腿坐

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松腰實乃通腰，或謂腰通也。松腰法實乃松腰聚氣法也。曰松腰而忘聚氣者非直腿坐也。

直腿坐，姿勢也。依此勢，既可腰通又可精化氣也，整勁成也。貼於脊；可運膜可盪運四肢；可松椎開喉，可達精養靈根，可至『勁的整體性』也。

一勢曰前塌，一勢曰後凸，一勢曰直。三勢具備，則腰通。

心髓者，形松意充也。

方法有五。三心並庄法，蹲牆法，直腿坐法，點關元法，委氣法。

夫委氣之法，體氣和平也。身神調暢，無問行住坐卧，皆可為之。但依門戶調氣，或伸於床，或兀然而坐，無神無識，寂寂沉沉，使同太空，因而調閉，或十氣，二十氣皆通。須任氣，不得與意相爭。良久，氣當從百毛孔中出，不復口吐也，縱有十分無二也。復調，能至數千二百息已上，彌佳。行住坐卧，亦可為之。如此勤行，百關開通，顏色光澤，氣清長如新沐浴之人。但有不和則為之，亦當清泰也。《黃庭經》云：高拱無為魂魄安，清靜神見與我言

提頂圓襠腰後塞，垂閭橫撐胯自開；

含胸拔背懸兩肘，如鍾披氣勿發獃；

腹腋空鬆氣歸中，丹田種子命門栽；

收喉挈領上玉枕，上下四方合內外；

秤准運用依十字，混元環研任君裁

挈qie四聲1. 用手提著：提～。提綱～領。

2. 帶，領：～帶。～眷。扶老～幼。

3. 古同「鍥」，刻。