常吃8種家常食物，降膽降脂,降血壓還降血糖！快告訴家人

現代社會，物質生活比以前豐富了，所以大魚大肉也吃多了。這種魚肉生活，導致很多人常易出現便秘、長痘、血脂高、血壓高等問題。

如果平時能多吃些解油膩的食物，就可以及時預防這些疾病。下面8種家常食物，是不二之選！常吃不僅能解油膩，還能降膽、降壓、降糖，真後悔沒能早點知道！

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1.燕麥：降膽固醇、降血脂

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

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2.洋蔥：溶解血栓、解油膩

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

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3.玉米：降低膽固醇、軟化血

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

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4.山藥：保護血管、防動脈硬化

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

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5.海藻：保持血管彈性、保護心臟

海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。

海藻除了含有對心血管有保護作用的多糖、脂肪酸外，還富含硒元素。德國科學家研究發現，人體缺硒是患心血管病的原因之一。而常吃海藻，能夠為人體提供必需的硒元素，有助於預防心臟病。

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6.銀耳：減少脂肪吸收

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

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7.芹菜：降壓降脂還降糖

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

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8.山楂：降膽、防動脈硬化

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

以上8種家常食物，都有一定的解油膩效果，它們能促進腸胃消化，還可以降膽固醇，降血脂，降血糖，現在知道還不晚！