健身還會導致駝背？大概是你這個部位練少了

在健身中我們總會遇到這樣那樣的問題，其中某些問題會對我們的身體造成一些傷害或者體態的問題，我們今天來討論那些開始並不顯眼，後來我們需要花費很多精力去解決的那些問題。

體態問題一直是困擾我們的一系列的大問題，其中有一部分的人在健身之間體態可能正常，但是在健身一段時間之後，身體出現了體態的問題，我們今天主要討論是駝背的問題。

如果要問健身房的訓練者最喜歡訓練的一個部位，70%都會說是胸肌，卻是寬大飽滿的胸肌給與人一種安全感，正面的視覺衝擊非常的巨大，而和胸肌相對應的肌群背部肌肉練得好的卻寥寥無幾。這樣就會造成我們肌肉的不協調。

肌肉不協調最為直觀的表現就是會出現「駝背」的現象，這是由於一組相互拮抗的肌肉某一部分過若所造成的，想要改善這一情況，最為簡單直接的辦法就是訓練那過弱的肌群，讓我們的拮抗肌群之間肌肉的力量達到一個平衡。

所以我們需要的就是加強我們背部的訓練，關於背部肌肉的構建，有著很多的訓練動作和訓練的方法，不外乎兩種發展我們的寬度和厚度，但是背部訓練的難點在於我們的背部不是一整塊肌肉構成的，而是很多塊肌肉相互覆蓋，它是很多層的，這個是訓練的難點。

想要將背部訓練的比較好，需要我們付出大量的時間，我們經常聽說高手練背，是因為他們都知道背部訓練的困難，和需要時間的堆積。如果胸肌力量足夠，但是背部力量過弱，不僅僅會從體態上反應出來，還能從卧推成績上變現。

很多人以為卧推成績僅僅與胸部肌肉，三角肌前束和肱三頭肌的力量有關，加強上述的這些肌肉，卧推成績提升並不明顯，甚至不提升了，那麼問題很有可能出現在背上，背部在卧推中起著和卧推凳相互對抗的作用，強有力的背部能夠讓卧推更加的穩定。

同時拮抗肌肉的發展是相互的，相互促進也相互抑制，當某一個部位的肌肉過弱，會反過來抑制強的那部分肌肉的發展。並不存在某一個部位只要訓練就能夠無限的發展，無論是力量還是維度。

我們人是一個整體，衡量一個人能有多強，其實很多時候不是看其最強的一點，而是看最為薄弱的一點，如果最弱的一個肌群都遠超正常，那麼所具有力量還是能力都是非常強的一個水準了。