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在瑜伽中，經常會有拉伸這一詞；很多人都誤以為瑜伽的拉伸是在拉韌帶；但事實上，瑜伽的拉伸並不是拉韌帶。

在人體中，韌帶是鏈接骨骼的，它是關節的穩定裝置。如果韌帶可以隨意拉伸，或我們在拉伸時去拉韌帶的話，韌帶就會變得鬆弛，關節就可能不穩定，從而導致關節脆弱並容易受傷。因此，瑜伽拉伸，並不是在拉韌帶，而是要避免拉韌帶。

那麼瑜伽拉伸，到底在拉伸什麼？答案是肌肉和肌膜哦！

這也是跟肌肉和肌膜的解剖學有關。肌肉是由數千個肌纖維構成的，每個肌纖維里有無數個肌原纖維，而肌原纖維能讓肌肉進行收縮、放鬆和延展；每個肌原纖維中的肌小節又由收縮性蛋白構成，由於肌肉和肌膜中含有上述大量彈性組織，所以它們是可以被拉伸的，也是瑜伽拉伸重點。

下面，滾滾用幾組圖片告訴伽人們正確的肌肉伸展方法，紅色部分顯示是正確的拉伸部位哦！！

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