頸椎病的按摩方法，誰看誰受用！

現如今，「埋頭苦幹」的人越來越多，通常都是埋頭工作、埋頭玩手機、埋頭打遊戲等等。然而，久而久之，頸椎部位就出現了一系列的問題，導致了頸椎病的誕生，接著就受到頸椎病的各種折磨。

頸椎病，又稱「頸椎綜合征」，是因頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變，刺激或壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種癥狀複雜、影響廣泛的臨床綜合症候群。

由於刺激和壓迫周圍組織的不同，產生的癥狀也有區別，臨床上大致把頸椎病分成6型：

1、頸型

此為相對較輕的類型，主要表現為頸枕部及肩部疼痛不適，頸項僵硬，有時伴活動受限等癥狀。

2、神經根型

此型為脊神經根受到壓迫或刺激造成，主要表現為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等癥狀。

3、椎動脈型

該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成，主要表現為頸肩痛伴眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀，常與頸部活動有關，可發生體位性猝倒，但意識大都存在。

4、脊髓型

該型是脊髓受到壓迫或刺激造成，主要表現為四肢無力、步態不穩、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等癥狀。

5、交感型

此為椎管內外的交感神經受到壓迫造成，主要表現為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發紅髮熱，一側肢體多汗或少汗等癥狀。

6、混合型

由上述五種類型中的兩種或兩種以上混合形成。

日常按摩手法

1、揉頸部兩側肌肉

正坐，按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉（從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處）3～5遍，以放鬆肌肉，在疼痛相對劇烈的痛點著重施術，隨後點揉風池穴1分鐘，以酸脹為宜。

2、拿揉肩部斜方肌

正坐，按摩者拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放鬆肌肉，反覆施術3～5遍；用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘；點揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。

3、掌揉背部肌肉

正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放鬆肌肉；然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域，重點施術於疼痛明顯處及有條索處，反覆施術3～5遍。

4、掌揉雙側岡下肌

正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘，然後用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹為宜。

5、拍打肩背部

正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量輕柔，以緩解疲勞。

【小貼士】

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭前屈、後伸和左右側屈運動以及上肢的運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達、韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

2、改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時進行頸肩部肌肉的鍛煉。

5、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。