不可不知的太極拳保健作用

中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特的、完整的、科學的鍛煉方法和理論體系，及良好的、確切的、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛，引起國內外學者及民眾的重視。

這裡從中醫的陰陽、臟腑、經絡、氣血學說略論太極拳的保健作用。

中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。

在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在「心——君主之宮」（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持「陰陽平衡」。

太極拳強調「心為令」、「意氣為君」、「以心行氣」和「勢勢存心揆用意」，把「心意」（大腦皮層和中樞神經系統的意識活動）放在首要地位。

太極拳根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，歸納起來就是：

一句話：「意氣為君骨肉臣」；

兩個字：「靜」和「松」；

三調整：「調心、調氣、調身」；

九要領：「靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整」。

這就是說，在練太極拳的時候要以「用意不用力」為最高指導原則，做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。

調心要做到：

心靜——排除雜念，心意入靜；

神聚——神形合一，鍊氣歸神；

意貫——意動形隨，以意領氣。

調氣要做到：

和順——呼吸自然，輕緩細勻；

深沉——腹中鼓盪，氣沉丹田；

流暢——內氣潛轉，氣遍周身。

調身要做到：

體松——內外放鬆，連貫圓活；

身正——中正安舒，虛實分明；

勁整——全身協調，剛柔相濟。

還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強心、養肝、健脾、補肺、固腎、益腦、調氣、和血、煉性、怡情的作用。