【中醫藥知識】 糖尿病調養小貼士——精神、運動與飲食

糖尿病介紹

糖尿病是由於胰島素分泌不足或胰島素細胞代謝功能異常引起的糖、蛋白質、脂質代謝紊亂的一種綜合征，血糖過高時可出現典型的「三多一少」癥狀，即多飲、多尿、多食及體重減輕，且伴有疲乏無力的現象。糖尿病對人體的危害是多方面的，在血糖長時間得不到控制的情況下，會引起眼、腎、神經、血管及心臟的慢性併發症，導致心臟病變、中風、高血壓、失明、腎衰竭、下肢壞疽等，重者導致殘疾或死亡。那麼糖尿病患者日常保健方法有哪些？生活中糖尿病人的護理方法有什麼呢？

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精神保健

一旦確診為此病，應抱著正確的樂觀態度，以充分的自信心去戰勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮，而整日精神萎靡，不願工作，不敢運動。但也不可視而不見。若各方面不加註意，如情志失調、過於勞累、或過憂過喜，均能導致內分泌紊亂，不利於控制血糖。

2

運動鍛煉

Ⅰ型糖尿病（胰島素依賴型糖尿病）患者運動量不宜過大，以免發生低血糖，可採取散步、做操等輕度的鍛煉方式；Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴型糖尿病）患者運動量可稍大些，如快走、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。不管哪種運動方式，須持之以恆，才能達到鍛煉目的。

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飲食保健

飲食調養對於非胰島素依賴型的成年肥胖糖尿病患者往往可獲得良好效果。主食以粗糧為主，細糧為輔；副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔。不論每日三餐，還是四餐，均要吃飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現象。糖尿病患者可多食以下食物：

如燕麥，蕎麥，大麥，薏苡仁，玉米，小米，黑米，莜麥，紅豆，綠豆，蓮子。

①穀物和薯類

魔芋，牛蒡，蒲公英，萵筍，蘆筍，蘆薈，苦瓜，南瓜，冬瓜，甘藍，馬鈴薯，紅薯，洋蔥，芹菜，黃瓜，番茄，白蘿蔔，山藥，薺菜，香菇，金針菇，海帶，紫菜，木耳、銀耳等。

②蔬菜菌菇類

山楂，無花果，火龍果，柚子，檸檬，石榴，番石榴，獼猴桃，楊桃等。

③水果

鴨肉，兔肉，甲魚，烏雞，牛肚，燕窩，鯽魚，牛肉，豬腰等。

④肉禽類

飲食方面還需注意的是，每天的烹調油不能超過25克；忌食糖果、巧克力、奶油蛋糕等高糖、高熱量食品；少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

此外，中藥治療糖尿病有一定的療效。

可以降低血糖的中藥有很多，如山藥、葛根、天花粉、生地黃、人蔘、西洋參、知母、玉竹、玉米須、桑葉、北沙參、玄參、蓮子心、天冬、麥冬、女貞子、黃芪等。下面為您介紹幾個葯膳配方：

01

西洋參冬瓜老鴨湯

西洋參10g，冬瓜（連皮）300g，鴨肉500g，石斛10g，小火煲2小時。滋陰益氣，改善氣陰兩虛型糖尿病患者的疲乏無力、口乾咽燥等症。

02

黃精桑椹粥

粳米100g，黃精20g，桑椹20g，熬粥服。用於肝腎陰虛型糖尿病患者的腰膝酸軟，頭暈耳鳴等症。

03

玉液湯

山藥50g，知母、黃芪、五味子、天花粉各15g，雞內金6g，葛根5g，煎煮兩次取汁服，用於口渴多飲，五心煩熱等症。

另外，糖尿病患者在日常生活中，還可以利用艾灸、推拿、按摩等方式進行保健，下次再為您介紹。

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