強悍的精子是如何打造的？

　　強悍的精子是如何打造的?男性朋友因壓力及不良生活習慣影響到精子質量的人不在少數，那麼，如何擁有強悍精子呢?其實，在日常的飲食中可適當進補含有以下物質的食品，增強精子的活力。　　1、攝取精氨酸　　精氨酸是產生精子的必要成份，而且能增強精子活力的能力，缺乏時可以發生少精症。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性朋友日常生活可有選擇的吃。　　2、攝取優質蛋白　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。　　3、攝取鈣元素　　鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，導致弱精症。男士應注意多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。　　4、攝取鋅元素　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成睾丸萎縮和少精症。富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。每天鋅的攝入量不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。　　5、攝取鎂元素　　鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂元素較豐富的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。　　6、攝取果糖　　增強精子活力與精囊中所含果糖的數量有關，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。　　
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