女性28天健康日曆

這份女性健康日曆根據28天的激素特點擬定，只要按它操作，你完全能左右自己的健康和心情。

第1天：小心偏頭痛。隨著月經到來，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都十分敏感，感覺頭疼欲來的時候，應該獨自在幽暗而安靜的卧室內靜卧，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。

第2天：睡得像個孩子。月經的第二天，人體生產的褪黑素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第3天：巧補維生素。這一天，需要特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：減肥正當時。此時身體正努力消除經前由於孕激素水平過高而引起的水腫，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第5天：美髮和美膚。由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美髮是首要任務。

第6天：排除體內廢物。此時新陳代謝全速運行，是排除體內廢物和有害物質的最理想時機。因此每天要至少飲兩升水。

第7天：飲出健康。月經將近結束時，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

第8天：舒緩神經。此時最容易出現神經過敏和情緒波動，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

第9天：狀態特別好。雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻頭髮和肌膚的狀態特別好。

第10天：看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地運行，幾乎沒有感染的可能，而且此時怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。

第11天：面試的好時機。現在是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特彆強。所以，這時是面試和談判的最好時機。

第12天：盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性慾會變得強烈，因為排卵期日益臨近。

第13天：別忘避孕。現在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽，那麼在17天之前，就記得準備好各種避孕工具。

第14天：選香水。現在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

第15天：抑制食慾。排卵後胃口大開是完全正常的現象，此時身體正儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食慾。

第16天：脂肪燃燒。最快排卵後，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒。所以，如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。

第17天：預防水腫。從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為身體中有很多積水產生。預防的方法有很多，比如烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。

第18天：預防便秘。這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天：輕輕刷牙。現在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，而且這天不宜去看牙醫。

第20天：草藥營造好情緒。許多女性會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動，金絲桃茶等草藥能使你快速恢復平和心態。

第21天：小心長痘。皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。

第22天：增添能量。由於激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養分，使你的身體獲得更為充足的能量。

第23天：享受陽光。儘可能多地享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放鬆，對於心態的平衡也有很好的作用。

第24天：補充維生素B6。月經前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這就是所謂的經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素，能消除胸部脹痛。

第25天：回歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由於將工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質量。

第26天：鬆弛再鬆弛。經前緊張綜合征在此時嚴重起來，甚至可能產生抑鬱、噁心或頭暈癥狀。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述癥狀。

第27天：肌膚保濕。肌膚此時對外界影響反應敏感，極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。

第28天：限煙限酒。在下一次月經來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而加快衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差，所以應對這兩種"嗜好"予以特別限制。

專家點評：

隨著年齡增長，女性的經期會變短，大多數35歲左右的女性月經周期是28天，這個日曆適合排卵正常的女性，月經周期不規律的人並不適合這個標準。激素的變化並不是對全身所有系統都有明顯影響。所以，比如看牙、拍胸片等事情，不一定非在那一天做不可，可以靈活掌握。 （田野）