女性28天健康日曆

女性28天健康日曆在女人的一個月中,有時整天昏昏欲睡,有時會無端發胖,有時甚至情緒低落到為一點小事就痛哭流涕……即使有意識地控制,也常常無能為力。其實,這都是女性體內雌激素惹的禍。

這份女性健康日曆根據28天的激素特點擬定,只要按它操作,你完全能左右自己的健康和心情。

第1天:小心偏頭痛。隨著月經到來,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都十分敏感,感覺頭疼欲來的時候,應該獨自在幽暗而安靜的卧室內靜卧,這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。

第2天:睡得像個孩子。月經的第二天,人體生產的褪黑素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進入夢鄉。

第3天:巧補維生素。這一天,需要特別注重飲食營養,多吃富含維生素的食品。此外,還可服用一些維生素補充劑,會對預防感冒起到事半功倍的作用。

第4天:減肥正當時。此時身體正努力消除經前由於孕激素水平過高而引起的水腫,這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥,體重卻略微下降。

第5天:美髮和美膚。由於雌激素水平很低,會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美髮是首要任務。

第6天:排除體內廢物。此時新陳代謝全速運行,是排除體內廢物和有害物質的最理想時機。因此每天要至少飲兩升水。

第7天:飲出健康。月經將近結束時,對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒,會幫助雌激素更好地保護心血管。

第8天:舒緩神經。此時最容易出現神經過敏和情緒波動,最愜意也最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

第9天:狀態特別好。雌激素水平繼續上升,你會發現此時此刻頭髮和肌膚的狀態特別好。

第10天:看牙醫的日子。隨著免疫系統越來越好地運行,幾乎沒有感染的可能,而且此時怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。

第11天:面試的好時機。現在是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況良好,身心平衡,情緒格外好,理解力也特彆強。所以,這時是面試和談判的最好時機。

第12天:盡情性愛。這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時你的性慾會變得強烈,因為排卵期日益臨近。

第13天:別忘避孕。現在身體只想著一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當媽媽,那麼在17天之前,就記得準備好各種避孕工具。

第14天:選香水。現在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

第15天:抑制食慾。排卵後胃口大開是完全正常的現象,此時身體正儲存能量,為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果及喝茶,它們都能很好地抑制食慾。

第16天:脂肪燃燒。最快排卵後,假若受孕不成功,身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降,這些變化,會促進脂肪燃燒。所以,如果你現在多吃水果和多運動,就能多減掉幾斤體重。

第17天:預防水腫。從今天開始,身體的輕快感覺會越來越少,減肥的成果也開始消失,這都是因為身體中有很多積水產生。預防的方法有很多,比如烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。

第18天:預防便秘。這一天,腸道容易產生惰性,因而導致便秘,應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物,如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

第19天:輕輕刷牙。現在身體變得較為敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病,而且這天不宜去看牙醫。

第20天:草藥營造好情緒。許多女性會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動,金絲桃茶等草藥能使你快速恢復平和心態。

第21天:小心長痘。皮脂腺全速運行,因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長。

第22天:增添能量。由於激素的作用,身體的代謝功能在此時很強,能充分利用身體中的養分,使你的身體獲得更為充足的能量。

第23天:享受陽光。儘可能多地享受日光的照射,並經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放鬆,對於心態的平衡也有很好的作用。

第24天:補充維生素B6。月經前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這就是所謂的經前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經維生素,能消除胸部脹痛。

第25天:回歸自我。行經前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由於將工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質量。

第26天:鬆弛再鬆弛。經前緊張綜合征在此時嚴重起來,甚至可能產生抑鬱、噁心或頭暈癥狀。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述癥狀。

第27天:肌膚保濕。肌膚此時對外界影響反應敏感,極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。

第28天:限煙限酒。在下一次月經來臨前,人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差,酒精對細胞的攻擊力更為強烈,進而加快衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差,所以應對這兩種"嗜好"予以特別限制。

專家點評:

隨著年齡增長,女性的經期會變短,大多數35歲左右的女性月經周期是28天,這個日曆適合排卵正常的女性,月經周期不規律的人並不適合這個標準。激素的變化並不是對全身所有系統都有明顯影響。所以,比如看牙、拍胸片等事情,不一定非在那一天做不可,可以靈活掌握。 (田野)


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