人到中年要善待自己

　　馬老師：

　　您好！我大學畢業後在一個機關工作，今年已經40多歲的年紀了，可以說是人在中年吧。

　　有人說，中年正是年富力強的時候；有人說，中年是個危險的年齡段；還有人提醒我說，有個「四十歲過渡期」的說法，你要注意啊！弄得自己有時候也會思考這些問題。

　　就我自己的感受說，雖然還不覺得老，有時候卻知道累了。在班上，一攤子工作負擔已經不輕，到家裡，也不再像二三十歲時候一身輕了。過去有難處了，還可以找父母幫忙。現在父母已經80來歲了。再加上老人身體又不很好，許多事情需要我們來關照了。還有就是孩子，現在正念初中，也不像過去那樣聽話了，也讓我們感到勞神費心。

　　有時候，心煩了自己也對自己說，人到中年真是不容易，要關心工作，關心家庭，關心老人，關心孩子，可是誰是關心我的人？

　　知道您是著名的心理諮詢師，也看過您的關於中年心理的書，很想請教您。您說「四十歲過渡」的說法是什麼意思？人到中年應該怎樣善待自己？謝謝您的賜教！

　　一個中年人 張建偉

　　張建偉朋友：

　　你好！很高興我們的交流，很高興你開始關注自己的中年。不錯，中年是最需要關注和善待的年齡。這是為什麼？這是因為中年是一個特殊的人生階段。

　　人們習慣以年富力強來讚美中年人。不錯，社會也好，家庭也罷，中年人的確都是頂樑柱。殊不知，正因此，人在中年的心靈才最需要關照。中年人面對著婚姻與家庭中的許多問題，肩負著生活與事業中的很多重擔。不論就家庭來說，還是就社會而言，中年人都承受著最大的心理壓力。可是，中年人在生活中，上要關照老人，下要關照孩子，唯獨容易忘了關照自己，更容易忘了關照自己的心靈。

　　有人說中年人不幼稚又不老朽，正當年富力強好年華。當心，這可是認知上的一個誤區！如果說人生少年時是個轉折期、危機期、危險期，那麼，人到中年又走進了第二個轉折期、危機期、危險期。在心理學上確實有個「四十歲過渡期」的說法。說的是人進入40歲這個年齡以後，便開始了一段新的人生歷程。在這個轉折期，面臨著許多新的問題需要適應，這個適應過程就叫做「四十歲過渡期」。你40多歲，確實正處於「四十歲過渡期」。

　　在「四十歲過渡期」中，人面臨哪些新問題呢？

　　一是生理上開始有了變化。臉上的皺紋，鬢角的白髮，發胖的體型，這都是生理變化的信號，都在告訴我們，你進入了中年，不要再拿自己當小夥子。隨後，慢慢就要進入更年期了。

　　二是教育子女的任務加重。這個年齡的人，子女已漸漸長大，而且多處於青春期。這個年齡的孩子，在生理心理方面都發生著急劇的變化，所以前面我們才說這時候的孩子處於危機期、危險期。而作為中年人的父母，也進入了一個身心變化的關鍵期。這給父母帶來各種問題，使父母突然感到教育子女是一種沉重的負擔。

　　三是贍養老人的任務也加重了。人到了40 多歲時，父母已進入了老年期，多已是退休在家，經濟收入相對減少，有些沒工作的老年人乾脆沒有了經濟收入，而且身體開始虛弱，生活自理能力也開始減弱。這就需要中年人拿出更多的時間和精力來關心照料，也會加重負擔。

　　四是正是時間緊張忙碌的時候。40多歲的人，無論在單位的工作上，還是在家庭的生活上，都是主角，都承擔著十分繁重的任務。因此，難得休閑，總是感到時間緊張，感到一天到晚忙不過來。

　　你看，如此問題都需要很好地適應，哪裡光是一個年富力強的好年華可以了得？那麼，應該怎樣學會善待中年？怎樣順利走過「四十歲過渡期」適應期？這可是一個大話題了，我覺得堅持「四點原則」最重要。

　　一是多點鍛煉。一位記者撰文寫道，在某城市採訪晨練，發現多是老年人，還有少年，卻很少見中年人。記者疾呼：最需鍛煉的年齡是中年啊！一點兒不錯，養生當自中年始。再忙，也該儘可能多安排一點鍛煉。

　　二是少點苛求。中年，如日中天，年富力強，正是出成就的時候，也是真的。但是，來日方長，凡事都該少點苛求。事業呢，走仕途沒當上像樣的官，想發財沒掙出像樣的錢，搞業務沒評上像樣的職稱；孩子呢，培養了十幾年沒考個數一數二；家業呢，「溫飽」剛過，頂天鬧個「小康」，還跟「富裕」無緣……如此等等，都該來點平常心，調低期望值。

　　三是來點瀟洒。人到中年，擔子重是重了，不過，不必連心態也自我沉重起來，凡事都謹慎、小心、檢點、反省。把成熟變成沉重，把責任變成重壓，常是中年人自己編織的一個怪圈。從這個怪圈中走出來，輕鬆一點，洒脫一點，只要不損害社會和他人，完全可以按照自己的價值觀和性情，去做些自己樂意做的事，輕輕鬆鬆過人生。

　　四是趕點時髦。不要對時髦抱有偏見。參加點時髦的活動，穿點時髦的服裝，聽點時髦的樂曲，這些生活方式，都可以調劑中年人的生活節奏，可以引起對生活的新鮮感，可以喚起對生活的熱情，可以讓自己感到：我還年輕。

　　最後我想說，不要等著別人了，自己關心自己最重要。是不是？

　　心理諮詢師 馬志國