睡前按摩這幾個穴位，從此告別失眠

睡眠質量差可以通過刺激身體的穴位，這些穴位與睡眠息息相關，正確運動能達到治病目的，按摩助眠也是中醫治療失眠一種常見的手法。

按摩，輕鬆擺脫失眠。

失眠穴

位於腳後跟的中間位置。握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次敲100次左右。或用雙手手大拇指對睡眠穴按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部。

然谷穴

然谷穴是調理失眠的重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。每次按摩的時間保持在3分鐘左右。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

關元穴

關元穴位於臍下三寸處，採用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。局部有酸脹感即可。

長期失眠便會造成元氣不足，臟腑失調等。所以如果你缺乏安穩的睡眠，按摩關元穴對健康而言是很重要的。

隨時隨地都能做一些按摩，在按摩時，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意。

預防失眠的小妙招：

1、別熬夜，晚上一定不要喝一些濃茶、咖啡等興奮性飲料。

2、飲食合理，醫生常講這樣一句話「胃不和則卧不安」，晚飯一定不能吃的過飽，要以清淡、易消化為主。

3、適當運動，早晚做一些適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，有利於精神放鬆，人的睡眠中樞工作正常，順利入眠。

4、睡前泡腳或洗澡，能促進血液循環，利於睡眠。

5、穩定情緒，避免過度興奮或思緒過度。不要想悲傷的事情，或看過於激烈的電影、電視、小說等，這些都不利於睡眠。

失眠症的基本病理歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。

《中醫內科學》將其按虛實兩類，分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調理肝臟很重要，尤其是立春後，陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。