足底痛休息一下就好？小心拖成慢性炎症！

07-01

　　微博上廣為流傳一組讓不少人咋舌的數據：跑步時，每前進一英里（約1600米），腳跟就要著地1500次，而腳步總共受力高達60噸！長跑、跳躍，以及長期持續站立等使足底前部負重增加，致使足底筋膜因過度活動，牽拉，擠壓而引起筋膜缺血等都可能誘發足底筋膜炎。

　　筋膜炎，是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應。西醫認為，當足底筋膜承受了超過其生理限度的作用力時，這種反覆長期的超負荷將誘發炎症，形成退變、纖維化，導致筋膜炎；而中醫學則認為，筋膜炎的發生機理是病人受到反覆的勞損、風寒濕等不良因素的刺激，導致局部經絡阻滯、氣血運行不暢，不通則痛，故疼痛是其主要表現。

　　確實，如中醫所述，足底筋膜炎最常見癥狀就是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在足底靠近足跟處，晨起、行走過度時疼痛更為明顯。有些患者表現在清晨下床第一步腳跟疼痛最為明顯，因為經過一晚的休息，足底筋膜沒有負重，會處在較為縮短的狀態，當早晨下床踩地，足底筋膜突然受到較大、較快的牽拉，進而引起疼痛。這種情況多發生在中老年人。

　　此外，肥胖女性，扁平足、高弓足、骨外翻者，經常長時間走路（登山、逛街）、跑步，長期穿高跟鞋的人群也很容易引起足底慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。

　　由於足底筋膜炎大部分僅僅是足底、足跟痛，並沒有其他典型特徵，不少患者以為只是普通小毛病，休息一下就會好。其實，足底筋膜炎屬於炎症反應，萬一拖成慢性炎症，落下病根，會加大治療難度。

　　一般來說，如果患上足底筋膜炎，首先要做的就是多休息，並以物理治療（如超短波、電療等）減輕疼痛。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如果仍然無明顯改善，就要及時就醫，看看是否需要局部注射類固醇或手術治療。