別再抱睡、奶睡了,只有這樣才能讓寶寶自主入睡!

一提起寶寶的睡眠問題,很多媽媽都會感到頭疼。奶睡、抱睡、抓著媽媽乳頭睡成了日常常態。每一次哄睡都讓媽媽身心疲憊,寶寶根本不會乖乖睡覺。每一個「睡渣寶寶」背後都有一個苦逼的媽媽。媽媽寶貝圈微 信:yulibaoma

如果媽媽不想一直這樣,讓寶寶自主入睡是終極目標。那寶寶為什麼不能自主入睡呢?怎樣才能讓寶寶乖乖睡覺?媽媽趕緊往下瞧瞧吧。

自主入睡,並非寶寶天生具有的能力

對於剛出生不久的寶寶來說,困意是一種難過的體驗,若無法進行自我安撫,就會哭鬧,這就是所謂的鬧覺。而吃奶、抱抱都是較好的安撫方式,能讓寶寶平靜下來,慢慢入睡。

寶寶不同於成年人,困了累了不會躺在床上就睡。自主入睡並非寶寶天生具有的能力,需要後天去培養。如果媽媽想有個天使寶寶,每次不用哄,把寶寶放到床上,寶寶不哭不鬧就睡覺,是時候該出手了。

相信讓寶寶自主入睡後,媽媽能安心,這也是媽媽給寶寶最大的禮物,雖然過程艱辛,但媽媽一定要意志堅定。很多媽媽之所以會失敗,都是因為沒有堅持下來,或者用錯了方法。

不用抱睡、奶睡,培養自主入睡寶寶

抱睡、奶睡都是自主入睡的攔路虎,雖然並非是錯誤的哄睡方法,但它讓媽媽很受累。媽媽只有掌握技巧,引導寶寶自主入睡,才能擺脫困擾。

01

抓住寶寶睡眠信號

寶寶想睡覺,會打哈欠,揉眼睛。媽媽看到後,抓準時機,讓寶寶睡覺,方能事半功倍。媽媽還要了解不同月齡寶寶的睡眠時間和睡眠規律,並記錄自家寶寶的睡眠情況,結合起來制定睡眠計劃。通常,4 個月以下的寶寶每次醒 1~2 小時就會困,大月齡寶寶醒 2~3 小時就會困,1 歲後的寶寶醒 4~5 小時就會困。

02

提供一個受限的環境

日常,媽媽會看到寶寶在小推車、安全座椅上,或者餐椅上很容易睡著,這是因為寶寶在一個受限的環境中不能亂動,困了累了,無聊了,一閉眼就睡覺。而且受限的環境能讓寶寶有安全感。所以,給寶寶提供一個安全、無聊、受限制的環境,能讓寶寶自主入睡,比如小床。媽媽可以從小讓寶寶睡小床,一到睡覺時間,就把寶寶放在小床上,等寶寶自己玩會就睡覺。

03

完成睡前固有儀式

睡前儀式並非千篇一律的,媽媽可以根據寶寶的特點來制定。很多媽媽到了晚上,會帶著寶寶完成儀式,如洗澡、撫觸、穿睡袋、拉窗帘、關燈、餵奶,以營造一種睡眠的氛圍。因為洗澡能讓寶寶感到舒適,撫觸和穿睡袋能起到安撫的作用,拉窗帘、關燈能使環境變得昏暗,更利於入睡。

04

適當拍哄安撫情緒

在訓練寶寶自主入睡時,很多寶寶還是會鬧,此時,媽媽可以引入拍睡的方式。先讓寶寶趴在媽媽身上,有節奏地用手拍打寶寶背部,並且一邊拍一邊發出噓噓的聲音。等寶寶哭聲減弱後,唱睡眠曲給寶寶聽。如果寶寶迷糊想睡,媽媽一點點側身,把寶寶放在床上。寶寶習慣拍睡後,再減少拍睡頻率,轉而讓寶寶自主入睡。

05

送給寶寶安撫物

安撫物的介入能撫慰寶寶的情緒。如果寶寶年齡小,媽媽可以購買安撫奶嘴送給寶寶,等寶寶大些可以買小熊公仔。只要寶寶能觸碰到的東西,就有助於平復情緒,促進睡眠。不過,要注意的是,安撫奶嘴等寶寶睡著後要拿開,以免影響呼吸。

06

循序漸進過渡

訓練寶寶自主入睡,並非一蹴而就的事情,需要循序漸進地過渡。有的媽媽心急,試過一次失敗後就不再嘗試。有的媽媽成功幾次後,看到寶寶哭,又再次抱起。這樣都不利於培養寶寶自主入睡。在訓練過程中,進度快與慢,取決於寶寶和媽媽的態度。睡眠引導其實是在磨練媽媽的耐性和寶寶的脾性,只有持之以恆才能成功。


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? 願童真是一場不碎的夢,我就想聽著這些曲子入睡~

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