推薦一款不油膩的「月子湯」，補氣血還發奶哦~

鯰魚350克，紅棗6顆，枸杞3克，姜25克

鹽1點點

1.鯰魚洗凈，倒入開水將表面的粘液衝掉，然後洗凈，切大塊，紅棗和枸杞洗凈備用。

2.油熱後，放入薑片，煸炒好後，把姜盛出，轉小火放入魚煎到魚皮上色。

3.另起一鍋，加入煎好的魚，薑片，紅棗燉煮，等魚肉熟爛後加入枸杞，煮5分鐘後加鹽調味，趁熱食用即可。

**這道「紅棗魚湯」很適合產後有氣血兩虛，精神倦怠，腰膝乏力的媽媽。

**如果煎魚的鍋比較深適合燉湯的話，可以在煸完姜，煎完魚之後直接加水燉煮。

**除了鯰魚之外，還可以選擇其他魚做這個湯，鯽魚，鱸魚都可以。

**鯰魚在春夏間最適宜食用，燉煮最好。鯰魚身上粘液比較多，可以先放入沸水中燙一下，再用清水反覆清洗乾淨，既可以去腥，又可以去除表面的黏液。

**媽媽乳腺通暢之後就可以開始吃魚湯，由於魚肉中含膽固醇較少，可以幫助發奶。