心理年輕更長壽

日前，英國倫敦大學研究人員發表在《美國醫學會雜誌·內科學卷》上的一項新研究發現，心理年齡比實際年齡年輕的老年人，通常活得更久。通過平均99個月的跟蹤研究發現，心理年齡年輕的老人死亡率是14.3％，心理年齡和實際年齡差不多的老人死亡率是18.5％，而心理年齡大於實際年齡的老人這一數字是24.6％。

　　心理年齡反映出老年人對今後的健康狀況、生理極限和幸福程度的自我評估。生理年齡的增長不可避免，但心理年齡可以依靠自己來調整，做到心理年輕，我送給老人四個字簡、慢、純、足。　　

　　簡化繁為簡

　　過精簡生活

　　我們要學習過老年人的生活，最重要的是適應。

　　衣食住行等日常起居適合自己就好，比如不做無效社交，應付各種紛雜的人情交際；在飲食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得簡單；將家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈；用得著的，乾脆一次性買好的，充分使用它，用不著的學會丟棄和贈送。生活就是這樣，越簡單越快樂！

　　簡單不是單一，簡單是為了讓老年生活目標明確。比如索性回歸自我，過自己年輕時想過但一直沒有機會嘗試的生活。不再需要在乎他人的眼光與評判，做自己喜歡的事，完成自己年輕時未完成的夢想；不再需要考慮目標是否完美，而是自己認可就是快樂的生活。知道什麼最重要，然後集中精力，專註追求。因此，生活豐富但目標相對直接和容易完成，就是精簡的生活。

　　慢節奏變慢

　　勿急勿躁

　　與老年人接觸中，我發現有的老年人過於忙碌。有的進老年大學報了兩三個班，聚會不斷；也有的整日為兒女、子孫的事忙得團團轉，搞得比上班還緊張。其實，老年人應放慢生活節奏，凡事以健康為中心。因為年齡的增長，身體的自然老化，不得不讓我們慢下來。

　　在日常生活中，做一些動作時應放慢速度，在轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，吃飯時要細嚼慢咽。凡事不能給自己太大的壓力，不幹超體力負荷的事，在自娛自樂中，有張有弛地生活。

　　忽然有一天，你會發現慢下來的好處。路邊的花兒又開了，樹綠了，行人中小寶貝們的笑聲如此動聽，上電梯時會有年輕人按住了告訴你慢點……突然間覺得生活中的這麼多美好在原來的匆忙中都沒有看到過。

　　慢，是一種生活態度。因為慢，可以讓我們有理由去享受生活中的細微變化帶來的驚喜；因為慢，可以讓我們安全地著陸老年的生活；因為慢，可以讓我們不因為情緒的波動帶來身體的傷害；因為慢，可以讓我們重拾好奇發現生活中的點點滴滴。「慢生活」理念是崇尚豁達、從容的胸懷和閑適的心態，保證了健康，就保證了晚年生活的沉香。

　　純心無雜念

　　純心如初

　　人到老年，退出了社會的競爭，也沒了以前的工作壓力，理應心態平和，擁有一個健康快樂的晚年生活。但有些人卻沒有很好地去感受，其根本原因就是心中雜念太多。許多老年人往往執著往事，沉迷於往事之中而不能自拔，甚而自暴自棄，與寂寞相伴。

　　幾十年的時間讓我們從一張白紙變成了一本書。到了老年，這份「純」不是讓我們還原成白紙，而是把「書」中的糟粕去掉，留下讓後來人可以用的經驗。經驗不一定都是成功的，失敗的亦是經驗。

　　比如生活中，釣魚沒釣到，但感覺到了潺潺流水和滿眼綠意；投稿雖沒見報，也不以為失去了什麼，而是一種樂趣，精神享受；勞動種菜雖然勞累，但活動了筋骨；有人看不起我，甚至背後搗鬼，傲氣十足，這是他的為人，也是他的自由，隨他去。如此，用豁達的心情對待外界的困擾，再多參加一些有益身心健康的活動，就沒有時間來空等衰老，而擁有無限的快樂！

　　足樂知天命

　　學會滿足

　　知足常樂，簡單的四個字，是老年人的生活基石。如何做到知足常樂呢？最簡單的方法就是我們可以和自己比，而不是和他人比。

　　中國的老話說得好「人比人得死，貨比貨得扔」。所以我們比什麼，比只會讓我們心生怨念，多了負性的情緒。只有不比，讓我們看自己生活一路過來的變化，會讓自己驚喜地發現，原來自己是最快樂的最幸福的。因為自己的感受只有自己知道，關乎快樂與幸福的因素是我們內心的評判，而非他們眼中的生活。過好自己的生活，做自己開心的事，這就可以讓自己獲得滿足，也因此形成了一個快樂循環。

　　有些人恰恰未能「知足」，也常常與別人比。結果，比來比去，不是憤憤不平，就是鬱鬱寡歡。由於心理失去平衡，思想不夠開朗，精神經常處於緊張苦悶之中，自然會引起生理機能失調，損害身體健康。如果你能有一顆容易滿足的心，能夠在平凡的生活中自得其樂，時時生活在滿足中，焉有不益壽延年之理？如此看來，知足不就是「賽過長生藥」嗎？