一粥，一湯，一穴位，輕輕鬆鬆祛濕氣

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去;濕性黏濁，如油入面。」濕邪若不去除，吃再多的補品也無濟於事。筆者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，其實都與濕邪入體有關。那麼，如何檢測自己體內是否有濕呢?又該如何祛濕呢？

濕邪也分內濕和外濕，外濕與氣候變化和居住環境有關。 「比如冬天有人去南方避寒，反而感覺不舒服，是因南方氣候太過『濕熱』;而在南方過冬，被子蓋在身上怎樣都不暖，把人凍得夠嗆，這就是『濕寒』。」濕寒和濕熱，都屬 「外濕」範疇，易引發關節痛、風濕和類風濕等疾病。

而內濕主要指的是人體內臟腑功能出現異常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是運化水濕的「大總管」。我們平時喝的水滿足人體需要，滋潤到全身，就像澆花一樣。但當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。

自測體內是否有濕氣，以下是體內濕氣重的表現：

1、頭髮愛出油；

2、面部油亮；

3、睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)；

4、大便黏膩，馬桶總沖不幹凈，且多便；

5、耳內濕(耳禪濕)；

6、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

7、每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣，或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振。

如何祛濕？

一、食療祛濕

薏米赤小豆粥

做法：薏米和赤小豆分別洗凈後放入水中浸泡1小時，待泡發後倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開後轉小火慢煮，直到薏米、赤小豆煮爛開花。

點評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，赤小豆疏風清熱、化濕補脾，還有潤膚養顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由於薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白朮。

補充說明：1、赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。2、不能加大米煮。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。

冬瓜薏米排骨湯

做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊，薏米洗凈泡發，排骨洗凈焯水後沖洗備用。排骨、薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開轉小火慢燉。排骨快燉爛時讓入冬瓜繼續小火慢燉，直至熟爛，調味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮撈出，也可加党參、乾薑健脾養胃。

點評：冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑；冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人。

二，穴位祛濕

承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。

承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢?承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

按壓承山穴，是有講究的。開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。

小結：祛濕最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，濕邪就不會造成影響。因此，要防止濕邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。