從零開始學乒乓球（7）正手前沖弧圈球技術

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李曉霞正手弧圈球

乒乓球技術易學難精。上一章講完「乒乓球反手攻球技術」，加上之前學的乒乓球正手攻球技術，這兩項是所有乒乓球技術的基礎。每天練一練可以迅速提高自己的乒乓球手感。

大家應該經過兩個月左右的正反手攻球的訓練，對乒乓球的球感和重心轉換有初步掌握。這樣我們可以學習這一章，正手前沖弧圈球技術。

正手前沖弧圈球是所有乒乓球技術發力最充分、威力最大的。它能夠將全身力量集中到球上，容錯性非常高。

正手前沖弧圈球站位比正手攻球稍遠，左腳在前，右腳稍後，兩腳間距離要寬於肩比正手攻球時略大，兩膝彎曲保持彈性，重心在兩腳前腳掌。

引拍時，左腳蹬地轉腰身體向右轉動稍向下，膝關節彎曲重心落到右腳上；與此同時右肩略下沉，右手隨大臂引拍至身體右後方。引拍位置以向後為主稍向下，拍形大幅前傾。

揮拍擊球，當來球從球台彈起時，右腳蹬地，腰部隨之向左前方轉動（稍上），在肩關節帶動下，大臂帶動前臂向左前方（稍上）加速揮拍。在來球的高點期或下降前期，摩擦球的中上部，拍形保持前傾（甚至與檯面平行）。摩擦擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大（有一種鞭打的感覺）。擊球後重心順勢落到左腳。

擊球完成後要迅速儘快還原到基本姿勢，以利於下一次擊球。

正手前沖弧圈球演練

注意：要先體會拍形前傾摩擦球形成連續拉球，然後在連續拉球的過程中去慢慢體會發力順序和重心轉換。擊球時的發力順序是由右腳蹬地，轉腰，肩帶動大臂，接觸球時收小臂。

下一章講乒乓球反手前沖弧圈球技術。