20140715我是大醫生《你忽視的傷腰細節》:腰椎曲度,腰椎間盤突出,堆疊坐法

20140715我是大醫生視頻和筆記:腰椎曲度,腰椎間盤突出,堆疊坐法所在欄目：我是大醫生我是大醫生視頻2014分享：114次核心內容:腰肌勞損腰椎間盤突出我是大醫生本頁提供2014年7月15日北京衛視（BTV）我是大醫生節目視頻在線觀看和重點筆記。主題是《你忽視的傷腰細節》。主要介紹負跟鞋，損傷腰椎的生活動作，什麼情況下要避免彎腰，腰肌勞損，護腰小竅門，堆疊坐法相關內容，百年養生網我是大醫生欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。本期內容：你忽視的傷腰細節腳掌上出現厚厚的繭子有可能預示腰椎疾病。前腳掌長繭子表示腰椎曲度不正常。

腰椎生理曲度的重心應該落在雙腳腳跟，腰椎變直會造成骨盆過度前傾，如果骨盆出現了前傾就會導致重心前移。

翹臀意味著骨盆前傾更容易導致腰部問題。穿高跟鞋容易引發腰椎疾病，每天穿高跟鞋不宜超過5小時。負跟鞋前掌和後跟的高度差不要超過3厘米，可以改善骨盆前傾從而矯正腰椎曲度。彎腰、腰部旋轉、用力或猛一走神都可能會導致腰椎瞬間損傷。日積月累會導致腰椎間盤突出甚至癱瘓。腰椎間盤突出是因為腰椎間盤裡的髓核，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫。咳嗽、打噴嚏時要避免彎腰，以免出現腰椎間盤膨出。兩條腿同時伸直感覺疼痛，要高度懷疑坐骨神經穴是否出現問題。女性挎單肩包不要超過5斤。背包太重會使身體向背包的另一側傾倒導致腰肌勞損。腰肌勞損又稱功能性腰痛，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。貼膏藥、按摩、理療不要在無醫囑的情況下進行；腰肌勞損情況不太嚴重的情況下可以在家自行熱敷，每次熱敷的時間不要超過30分鐘。

堆疊坐法時腰部的生理曲線更接近與正常的生理曲線，可以緩解腰部的肌肉疼痛。

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