80﹪的人都有這一習慣，卻不知道會加重糖尿病

07-01

你會經常蹺二郎腿嗎？看電視、喝茶、甚至上班時，總有人喜歡蹺二郎腿，覺得這樣比較放鬆舒適。這一動作不經意間就完成了，是大家的一種習慣，而且蹺二郎腿是普遍存在的一種現象，但是長期這樣會危害身體健康。

首先，長期久蹺二郎腿會加重糖尿病病情。因為蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液減少或使速度減慢。糖尿病患者自身血液循環功能比較差，長期蹺二郎腿會使糖尿病患者下肢血液循環不暢，加速下肢動脈硬化缺血，容易引發糖尿病足。糖尿病的防治，除了要加強飲食調理及運動，改掉不良的行為習慣也很重要。

另外，蹺二郎腿容易使腰椎與胸椎壓力分布不均勻，引起脊柱變形，形成慢性背痛，同時會阻礙腿部血液循環，容易形成腿部靜脈曲張，甚至腿部血液迴流不暢，青筋爆出，靜脈炎等癥狀。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損感到腰酸背疼。如果是女性蹺二郎腿會導致局部溫度升高，容易引起外陰炎或者陰道炎等婦科疾病及盆腔內氣血循環不暢。

因此為了健康，我們一定要少蹺二郎腿。但是已經形成多年的習慣，確實很難改掉。開始時可以有意識地控制蹺腿的時間，久坐之後多活動活動。注意保持正確的坐姿。上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏，腳掌著地。經常伸展腿部並改變腿的姿勢，鬆弛下肢肌肉。