獨特的練法，獨特的作用

獨特的練法，獨特的作用

---------二十七式太極拳的養生

高淼

初次接觸太極拳是在大學讀書時，後來跟從王成老師學習二十七式太極拳，被它獨特的魅力所吸引，乍學起勢，便覺與眾不同，當時一起一落之間，覺有一股熱流自背而肩而指一路傳導過去，後來才知道這就是內氣了。後之練者，多有此感。由此我走進了二十七式太極拳的神奇天地。

二十七式太極拳的獨特處之一，是他的正反架練習。

太極拳根於中國傳統的太極陰陽理論，太極理論講究的是陰陽平衡，太極拳養生就是要維持人體的陰陽平衡，人體陰陽失衡便會產生疾病。中醫講究陰平陽秘，或補或瀉也是在調節人體的陰陽，使之趨於平衡，這和太極拳的養生作用在理論上是相通的。

二十七太極拳正反架的鍛煉方法首先是維持身體的氣血平衡，通過強化訓練，改變人們只習慣於右架行拳的模式。右左行拳各一遍，使原來趨於一方的氣血得以回歸升華，從而維持人體的氣血平衡。這種平衡可以從我們轉圈中得到印證，你可以先向一個方向轉圈，轉到天旋地轉時，你立馬向相反的方向轉，幾圈後那種站立不穩的感覺馬上消失而且頭腦比以前更加清醒。二十七式太極拳的左右架平衡練法形同此理。

其次，二十七式太極拳的正反練法可以開發人的右腦。中國人使用筷子吃飯，有一種說法是中國人之所以比較聰明跟我們使筷子有一定關係，不無道理。因為人的肢體的運動對大腦會產生逆向刺激鍛煉，起到某種開發的作用。而科學研究證明，左右腦支配身體的部位呈交叉現象，即一般情況下，右腦支配左半身，左腦支配右半身，長時間使用右手會使左腦得到充分開發，同樣如果長時間行右方拳架，也會對某個特定的腦部位產生刺激鍛煉。這樣必然使另一部分得不到充分的開發和利用，而二十七式太極拳在左右架正好解決了這個問題。這和使右手還是使左手使筷子一個道理。右腦功能的開發利用對於提高形象記憶能力大有益處。現在不是有叫右腦風暴的右腦開發訓練嗎？建議練習二十七式太極拳。

二十七式太極拳的獨特處之二是它在正反架練習的基礎上還有一遍快架練法。

正反架練習是慢速勻速運動，重在養；快架練習是急速運動，重在打。慢練養心，快練強肺。一定要注意順序是先慢後快，才能起到養生的效果。慢練使周身氣血逐漸流布順通，使心臟逐漸適應運動狀態下的氣血運行，深長勻細的呼吸使回歸心臟的血液得到大量的新鮮氧氣，增強了新陳代謝功能。如果在心臟還沒有適應運動狀態，周身氣血還不通暢的情況下突然加速氣血運行，必然會加重心臟的負擔，反而對身體有害。現代體育運動也講究運動前應該有個熱身的準備活動，道理是相通的。而在慢速勻速運動，周身氣血暢通後再加速運動，伴隨著呼喊，能使肺功能得到增強。人活一口氣，氣息增強就給全身提供了充足的燃料動力。從中醫角度談，肺屬金，金生腎水，水養肝木，心肺功能的增強對身體其他臟器同樣起到連帶的滋養作用。這是二十七式太極拳增強心肺功能的原理，學者不可忽視。

二十七式太極拳的獨特處之三是它的螺旋纏繞運動。

螺旋纏繞運動使全身的肌肉得到反覆絞拉，不但打通經脈，而且帶動絡脈之間的氣血溝通，起到改善微循環的作用。

人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節律性的運動。微血管的這種自律性運動與心跳並不同步，起著第二次調節供血的重要作用，被當今醫學界稱為人體「第二心臟」。 現代醫學已證明:人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環有著密切關係。毛細血管內凝血引發微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴重紊亂，甚至發生變性壞死。"衰老微循環理論"認為:人體微循環障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微循環不通暢，會逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50～60歲最為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微循環的功能正常與否，是人體健康狀態的重要標誌。太極拳屬於內家拳，主張「以意行氣，以氣運身」，強調體內氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的「內氣」。只要練功得法，經過一定時期的練習，在行拳時就會產生出「氣」的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻走樣刺癢的感覺等等。以上的感覺，實際上是人體氣血循環加快，經膜和毛細血管擴張，也就是微循環加速的外在表現。

我練拳有這樣的經驗，練習完之後發現胳臂上的毛孔一根根全都樹立起來了，還有就是原來凌亂的頭髮也理順了，這應該是太極拳對微循環調節的外在表現。

二十七式太極拳的養生作用還有很多，有興趣的同志可以登錄三W點chinataiji點com去查看我寫的另一篇二十七式太極拳養生的文章。
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