[中醫常識]去濕氣 揉身體這處去濕效果明顯

我們都應該知道，如果體內濕氣太重的話，人是容易生病的，因此一年四季都再強調去濕，尤其是中醫。那麼去濕的方法有哪些呢?除了飲食，我們還可以通過什麼好方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。現在是春天了，雨水也慢慢變多了，因此濕氣也越來越重，再加上我們吃太多的肉，吃的食物里污染又嚴重，運動也少，身體漸漸的陰盛陽虛，導致濕邪內郁。春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，那就是體內濕氣重的一種表現，怎麼辦呢，只要掌握一個穴位就可搞定。這個穴位就是承山穴，在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。

中醫認為，去濕體內濕氣最好的穴位就是承山穴，它的效果和薏米紅豆粥有意義的地方，這是為什麼呢?因為承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。不過按壓這個穴位是有講究的，按對了，才出效果。怎麼按呢?方法如下：大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。很多人游泳的時候，小腿肚子會抽筋，這主要是因為我們在水裡受到了寒濕的原因，這個時候不妨按按承山穴，抽筋會慢慢好的。

除了按摩承山穴，也可以選擇食療。在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它」久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。中醫教你除身體的濕但要真正除去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。第1招勤運動現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

第2招飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。第3招避環境的濕此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項。1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服。4.水分攝取要適量。儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。結語：體內濕氣沒有了，身體就會慢慢的健康了，濕氣一日不除，身體永遠是亞健康，因此我們要把去濕當做大事哦。去濕的方法很多，平時多運動，吃一些去濕的食物，還可以按壓承山穴的哦，試試吧。
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