有睡眠訓練的寶寶，真的睡得比較好？

07-01

　　你臉上的黑眼圈越來越重，從孩子出生至今，已經好一段時間，每晚跟著寶寶的睡眠，這樣也不好，那樣也不對。有一派說法說，寶寶哭不要馬上抱；另一派則說，寶寶哭是需要安撫，有人說寶寶滿月就能睡過夜，但為什麼我們家的就是不行？到底該怎麼做才好呢？

　　半夜一直哭鬧的寶寶，實在讓寶媽很苦惱.....以下我們來看看近期美國兒科學會期刊的報導，再思考一下是否要訓練孩子的夜間睡眠習慣吧。

　　讓寶寶受睡眠訓練，他睡得好，爸媽的壓力比較小？

　　近期一份發表於美國兒科學會期刊的研究，讓一些苦惱孩子夜間睡不好的寶媽們，有了新的想法。這份研究的目的是比對睡眠質量差的嬰兒，再受過睡眠訓練後，是否真的更好睡了，為此，他們找了43個家庭，他們的共同點是家中都擁有一個在6個月至16個月之間，睡眠狀況不佳的寶寶。團隊將他們被分成三組團體，以不同的方式入睡與度過夜間睡眠時間。此研究進行時間為一年，期間還會監測媽媽以及寶寶的壓力狀態，以及寶寶的行為表現。

　　第一組：延遲安撫時間

　　這個試驗組的父母在寶寶要睡覺時，會在一分鐘內安靜的把他放到房間，如果這時寶寶哭了，爸媽會給他拍拍或一些安慰，但不會把他抱起來或點亮燈。在晚上睡覺期間，寶寶若哭泣，父母會不斷延長回去安慰他的時間，第一次可能兩分鐘就出現，第二次延長到六分鐘。

　　第二組：每天晚睡一點點

　　這組家長讓寶寶去睡覺的時間，每天都會比前一天晚15分鐘，直到他的寶寶可以一上床就快速睡著，採用此種方式的目的就是讓寶寶夠累，可以不需太多技巧讓他上床就睡。

　　第三組：沒有任何變化

　　這一組的寶寶入睡方式沒有任何變化，家長在寶寶擁有睡眠問題時，可以諮詢研究團隊，但他們不需嘗試任何讓寶寶更好入睡的特殊方式，如此才能與第一組與第二組的寶寶最對照。

　　實驗結果：

　　採用延遲安慰時間的第一組，其寶寶在入睡與睡眠品質上有最大的進步，比起沒有任何試驗的第三組，他們再次入睡的時間快上了13分鐘，且晚上起床的頻率也降到一半。另一個延後睡覺組別的第二組寶寶，雖然比起第三組寶寶入睡快上10分鐘，但是晚上起床的頻率則是相同的。

　　至於媽媽們的壓力狀態，沒有什麼改變的第三組媽媽，壓力也沒有特別增減，第二組延後嬰兒入睡時間的媽媽，壓力則有明顯降低，第一組媽媽的壓力則介於之間。在寶寶的壓力部分，看似最辛苦的第一組寶寶，其實睡眠壓力有大為減少，第二組略有減少，第三組僅只減少一些些，有趣的是，不管是哪一組，幼兒的行為與家長的關係，基本上都沒有太大影響。只是，此報告發表後，並沒有告訴家長，哪個方式才是最合適所有小孩，畢竟每個小孩個性狀況不同，況且他們不是你家孩子的爸媽，至於你，才是真正了解該做哪個選擇的人。