太極老人李和生-練習內功的方法

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在北京龍潭湖公園「龍字碑林」附近，每天都能看到一位面容清瘦、精神矍鑠的老人在教授太極拳。老人的動作輕柔、拳姿優美，頗有一種清風淡定、氣定神閑的優雅，讓人感受到太極拳那古樸、淳厚的神韻。練完拳架，老人還要和學生們推推手。別看老人才一米六五左右的身材，清瘦儒雅，可是，《太極拳論》中所描述的「四兩撥千斤，耄耋能御眾」的玄妙景象，在老人身上體現得淋漓盡致。這個老人名叫李和生，老人教授的太極拳是楊健侯老前輩傳授的楊式太極拳老六路。丁亥年正月十五，春雪初落京華，大地銀裝素裹。雪花飄飛中，在北京龍潭湖附近老人的家裡，記者採訪了李和生老人。文武兼修出真功李和生老人出生於1926年，今年整整81歲。老人畢業於北京醫科大學(現在的北京大學醫學院)生物化學系，退休前是北京積水潭醫院生化科主管醫師，北京市醫療質量檢驗委員，全國知名的醫藥化學檢驗專家。退休後，老人曾擔任北京市炎黃傳統醫學研究所所長、北京市先黃傳統醫學研究所所長。一個醫務工作者卻痴迷於太極拳，幾十年孜孜不倦地追求太極拳的真諦，到了晚年，仍然以傳播太極拳為己任。他曾是北京吳式太極拳研究會名譽副會長、北京市現代管理學院東方武術館館長。多年來，他奔波於國內外，足跡遍布日本、新加坡、斯洛維尼亞、中國香港等國家和地區，向人們傳授太極拳技藝。他還著書立說，出版了《內功解密——楊式太極拳老六路》《小功法治百病寶典》《小功法自療常見病》等太極拳和運動養生方面的專著。「我一生別無所好，唯獨愛好太極拳。太極拳，是中國傳統文化的瑰寶，我一生就想探求它的真諦。」老人說。說起這一生和武術結緣，老人感慨萬端：「我這一生經歷了三個老師的傳授，還向許多拳友和武術界的老前輩請教過，終於對太極拳的內功有了些體會。」老人的啟蒙老師是形意拳名家唐鳳亭。1946年，弱冠之年的李和生為了強身健體，開始學習武術。他拜北京大興縣武術社社長唐鳳亭為師，學習形意拳。唐鳳亭是當時河北著名的「李氏三傑」的弟子。跟唐老師學習七年，打下了堅實的武術基礎，1953年李和生又跟北京吳式太極拳傳人王培生先生學習。從此，他深深地迷戀上了這個輕柔緩慢、綿里藏針的內家功夫。1976年，他結識了北京楊式太極拳傳人朱懷元，開始跟朱老師學習楊式太極拳老六路。朱懷元先生是汪永泉老師的早期弟子。汪永泉拜師楊式太極拳一代宗師楊澄甫，同時又得到楊健侯前輩傳授的楊式太極拳老六路，是享譽京城的太極拳名家。在朱懷元的指導下，李和生開始步入太極拳內功修鍊的殿堂。「那時，我對太極拳真是太痴迷了，不僅跟朱老師學，還跟高占奎師叔學，還接觸了許多太極拳名家，比如楊禹庭、吳圖南、馬岳梁、汪永泉等等，在他們身上，我體會到了太極拳內功的玄妙。」說起太極拳內功，老人的眼睛放出了光芒，接著，滔滔不絕地講起了他對太極拳內功的追求，以及對太極拳內功的認識。上下求索六十載「太極拳為什麼能夠四兩撥千斤?王宗岳在《太極拳論》中說『耄耋能御眾』到底是真是假?這是我從一開始接觸太極拳就在探索的問題。」老人說起他當年向北京吳式太極拳名家楊禹庭老師求教的事情。「那時，楊老師有九十多歲了。他對我說：『你按一下我試試看。』我一按他，就感覺到一股吸力吸引著我，我的雙腳不自覺地就起來了。這就是太極拳內功。」可是內功是什麼呢?它是如何練出來的?愛思考的李和生總是在考慮這個問題。他發現，練習太極拳的人雖然很多，可是真正有內功的人卻很少；有內功的老師也大多不會把自己的內功傳授給別人。「像楊禹庭老師，說起太極拳內功的鍛煉方法，就說了兩個字『放鬆』。可是這只是個鍛煉的原則，具體如何做呢?卻沒有講。」1976年，李和生認識了朱懷元老師和汪永泉先生。當時，他已經練習形意拳和太極拳30年，有了一定的功力，可是對武術的內功還沒有體會。和朱懷元老師學拳後他開始對武術的內功有了體會。「有內功的人，出手動作小，非常輕陝，一下子就把你的腰給控制住了，把你的神經給控制住了，使你抵抗不了。這就是太極拳四兩撥千斤、耄耋能御眾的原因。」李和生說起了和朱懷元老師學拳的經歷，「朱老師讓我用意念支配動作，操練太極拳的單式，還傳授了一些練習腰胯的方法。高占奎老師傳授了我一個口訣：尾間指胯肘，勁源自上手。」通過這些練習，李和生體會出內功就是陰和陽的高度協調——外部動作都屬於陽，是看得見的；內部動作是看不見的，屬於陰。以內帶外，內外相合，陰陽相濟，長期訓練，就能練出內功。經過七八年的修鍊，有一天，李和生突然感到意念能夠支配動作了，只要意念一動，勁力馬上就能夠到手上。朱老師說：「對了，就這樣練下去。」這時，李和生已經退休了。退休後的李和生仍閑不住，每天到龍潭湖公園向人們傳授太極拳，還常常出國訪問，向國外的太極拳愛好者傳授太極拳內功的修鍊方法。他在香港還專門成立了一個楊式太極拳老六路研究會。通過近六十年的修鍊太極拳內功，李和生總結出了一套練習內功的方法。「練習內功沒有傳說中的那麼神秘。有的老師是保守，不肯傳授。有的人則是沒有內功，自己沒有體會，卻編出許多練法，有的多達數十種，真是誤己誤人。我總結出來的內功修鍊方法只有三個步驟。按照這個方法訓練，三年一小成，五年一大成。」這三個步驟是：第一步是「以身變手」，要求練習太極拳時「忘掉手，意想腰上手」；第二步是「以氣變手」，要求練太極拳時「忘掉手，丹田氣運手」；第三步是「以意變手」，要求練習太極拳時「忘掉手，意念(尾間)指胯肘，勁源自上手」。「這三步功法，每個步驟練習一年，三年就能達到初步的內外相合、意氣相合。長期修鍊，不僅鍛煉了腰腎，本固氣足，精神飽滿，獲得健體強身的功效，而且還能在體內產生一種能量。這種物質我現在也不知道是什麼東西，暫時稱它為能量流。在推手時，意念一動，這種能量流就自然而然地灌注到手上，產生巨大的力量。」說到這裡，老人不由得站起來，向我們展示了太極拳內功的奧妙。老人的手很輕快，內勁促發，勢不可當，老人的徒弟被彈得跳了起來。「人有兩個系統，一個是外在的運動系統，這是第一系統；其次是內在的神經系統，這是第二系統。太極拳是內家拳，內家拳重點開發的應該是人的第二系統——就是訓練意識、神經系統。」老人說出了練習太極拳的奧秘之處。益壽延年不老春對當前群眾練習太極拳的狀況，李和生老人充滿擔憂：「現在的許多人都不知道練習太極拳要練內功，也不知道如何練內功。許多人練一輩子拳，也沒有摸到內功的門徑。比如，推手時總是頂牛，憑著蠻力氣把對方拱出去。沒有內功，就是體操，不僅練不出太極拳四兩撥千斤的功夫，健身效果也大打折扣。」李和生介紹道：練拳就是練腰，腰和腎密切相連，練腰就是強腎，強腎就能固本。一般的運動鍛煉，都是加強心肺功能，對腎的訓練卻很難做到。中醫認為腎是先天之本。心得靠腎水滋潤，肺也得靠腎——肺主呼吸，腎主納氣。所以，練習太極拳，在學好架子後，就要學會用腰打拳。這時，四肢的動作很小，都是腰在帶著動。這樣能夠對腎起到保健按摩作用。「我按照這樣的方法訓練學生，發現效果很好。我有個學生，左半身偏癱，我讓他用腰打拳，幾個月就恢復了健康。還有一個學生，老胃病，胃出血，按這種方法練拳後，現在幾年都不犯胃病了。我還到外地教學，大連、瀋陽、鞍山等地的許多慢性病人都通過這種練習方法恢復了健康。這種練習方法使腰的運動量加大了，腎臟得到了按摩，功能增強，五臟六腑都得到了鍛煉。」「詳推用意終何用?益壽延年不老春。」李和生老人認為，太極拳的最終目的就是讓人們健康長壽。通過幾十年的練功，他體會到太極拳的健身作用非常大。他自己就是個活生生的例子。年過八旬，卻不見半點老態，每天步履輕捷地奔波在練功場上，還能和年輕人推手較技。「我受益於太極拳，現在，在我的有生之年，我也想毫無保留地把太極拳傳播出去，造福人類。我是從事醫學工作的，對中國傳統醫學比較了解。太極拳是古代人創造的，不是誰的個人財產。太極拳和傳統醫學相結合，更能夠造福人類。」老人向我述說著他的願望。在氣功熱的那些年裡，老人為了引導人們掌握正確的養生練功方法，破除玄學、迷信，倡導科學練功，出版了《小功法治百病寶典》《小功法自療常見病》，在當時引起了不小的反響。現在，為了向太極拳愛好者闡述內功的奧秘，老人去年又出版了《內功解密——楊式太極拳老六路》，這本書凝聚了老人一生的心血，一面世，就引得國內外許多太極拳愛好者前來求教。「我現在就是想多傳授一些人，別讓咱們的太極拳內功失傳!」老人最後說。告別老人的時候，綿軟的春雪仍在紛紛揚揚地飄灑著。雪花落在半空中就開始融化，滋潤得大地閃閃發亮。龍潭湖畔的垂柳已經泛出鵝黃，在春雪中搖曳著；高大的白楊在濕潤的雨雪中綻爆出鼓鼓的芽孢，枯黃的草坪也開始返青……春回大地，氣象萬千。我忽然想到了那著名的詩句：「隨風潛入夜，潤物細無聲。」李和生老人和千千萬萬練習傳統武術的老拳師們，不正是這春天的雨雪，無私地滋潤著中華武術的百花同，創造了奼紫嫣紅的春天!
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