長期久坐電腦前　當防「電腦血栓症」

長期久坐電腦前　當防「電腦血栓症」杭州一位29歲的小夥子突然感到胸痛胸悶難忍，送浙江省人民醫院急診。經檢查和詢問病史，得知他是電腦工程師，每天坐在電腦前、經常一坐就是十幾個小時不起身，忙時甚至時常坐在電腦前工作到後半夜。經CT肺血管造影和血管超聲檢查，發現其雙側肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢靜脈也有血栓形成。醫生初步診斷為肺栓塞，也稱「電腦血栓症」。這種「電腦血栓症」實際上就是醫學上的靜脈血栓症。浙江省人民醫院心內科主任屈百鳴教授介紹，人的身體內有兩種血管，一種是把血液從心臟運送到全身各處，叫做動脈，另一種是把全身各處的血液送回心臟，叫做靜脈。血管中的血液循環往複，長流不息，保證了人的生命活力。血液不流動了，就凝固起來，成為血栓。電腦操作人員由於久坐，缺乏運動，再加上下肢離心臟較遠，很容易使腿部血液流回心臟不暢而產生凝固，成為血栓。「電腦血栓症」跟坐長途飛機所謂的「經濟艙綜合症」相似，早期癥狀是自發性腿肚子痛、腫脹，局部發熱，行走痛，甚至造成不能行走。該症如得不到及時治療，可引發下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發肺栓塞。肺栓塞典型癥狀為胸痛、胸悶、咯血。還會有突然眩暈、跌倒、心慌、出汗等癥狀，有的會出現一側肢體疼痛和腫脹。嚴重者可危及生命。屈百鳴教授提醒，長期久坐電腦前工作或上網遊戲1—2小時，就應該站起來運動一下；多喝水，多做小腿和足部的運動，如有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，這樣就可以有效預防這種疾病。 文章來源：家庭醫生報 作者：宋黎勝

伏案工作者宜常做的保健操

久坐伏案者最容易患頸椎病、腰背痛、下肢關節麻木等症。如果能堅持選用如下二、三種簡單活動方法，既有利於預防上述病症的發生，又有助於消除疲勞，提高工作和學習效率。

1、活動頸部先低頭後抬頭，動作宜緩，可反覆做～次，然後轉頸，由左至右，再由右至左轉動頭部，使頸頭充分活動。轉動時不宜太快，要均勻而緩慢。可緩解和消除頸項部肌肉疲勞，預防頸椎病發生。

2、擴胸站立，雙臂張開，作擴胸活動，每次舒展胸部～分鐘。擴胸同時可左右上下活動頸部，聳抬雙肩、側側身，作深長呼吸，整個過程要放鬆自然。這樣可增強肺功能，又能使頸背肌肉得到松馳。

3、挺胸彎腰站立時先深深吸氣一口，然後挺起胸脯，接著呼氣並向前屈身彎腰，重複做～次。能緩解因伏案過久而造成的胸悶和腰酸背痛之苦。

4、搓拍腰部兩手握拳狀，反手在背脊兩旁上下來回搓擦～次，然後用掌拍擊背～下，有緩和腰肌疲勞效果。

5、伸臂拍手雙臂前伸，然後向左右分開，再向中間合攏，合攏時兩手拍掌，然後雙臂收回放下，恢復原狀，重複做～次。對增強手臂肌力和緩解酸痛有一定作用。

6、捶腿蹬腳先兩手握成空心拳，從大腿根部向膝蓋處外側輕輕捶擊，反覆做次，隨後用左右腳向前方稍用力踢蹬次。這樣有利於下肢血液流暢，有防止靜脈血管曲張的作用。

7、十指梳頭兩手十指微彎，用十指代梳，梳時從前額往後梳，再從頭頂部向兩邊梳，邊梳邊作搓揉動作。每次做～分鐘。以頭皮微有痛感或發熱最好，但用力不要太重，以免損傷頭皮。此法可刺激大腦皮層、調節頭頸部血流，有醒腦明目的效果。

文章來源：家庭醫生報作者：蒲昭和，副研究員，成都中醫藥大學圖書館情報室工作。四川省科普作家協會會員。

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