[轉載]如何趕走體內濕氣

X自我診斷體內是否有濕的方法起床時——看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，覺得頭上有東西裹著，打不起精神來，七點起床還覺得困。或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。中醫說的「濕氣如裹」。如廁時——看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。洗漱時——看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。濕氣重的癥狀體內有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關節不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘……頭髮愛出油；面部油亮；睡覺留口水 ；

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 排便粘稠（不易衝掉）且多便；小肚子大；耳內濕（耳禪濕）；陰部潮濕濕氣重怎麼辦 方法一：用藥1、附子理中丸與香砂養胃丸(此用於脾胃虛弱大便溏稀時，如果大便基本正常或稍干則服小建中顆粒)同服。2、玉屏風散、加味逍遙丸(可先服用7天左右)、錫類散(喉嚨發炎或口腔感染時口含)、黃芪顆粒與VB族(特別是B2，口腔感染早晚10粒2-3天)。3、儘管可能暫時不用用藥，但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。方法二：食療1、紅豆薏米粥：干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，或不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。可用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把眼下家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。還可減肥消腫。紅豆薏仁煮粥是不能加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以整個粥都稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功功效全無。2、紅豆薏仁綠豆粥：亦可除濕氣。3、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓。特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。4、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子。適合年輕人，年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時候，要去掉裡面的心，還可以加點冰糖。5、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑。如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。6、腎虛：薏米紅豆加黑豆因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。7、腳氣：薏米紅豆加黃豆當下人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅豆粥中加上黃豆，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。8、咳嗽：意米紅豆加梨，可以潤肺、化痰、止渴。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。9、食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱「氣死小人蔘」，有時候，它比人蔘的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。10、泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜11、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實12、孕婦：減薏米，加少量黃芪、党參13、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖方法三：喝薑糖茶乾薑粉5-9克(每天1-2次)，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。三、調理：1、平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物， 少吃寒冷食物(特別是冷飲)。方法四：用艾葉泡腳除了葯療和食療，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，之前介紹過艾葉泡腳的好處，下面來看看如何用艾葉泡腳。方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天(以後每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。方法五：日常保健第1招勤運動運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。第3招避環境的濕此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服4.水分攝取要適量寒濕的癥狀面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒濕越重。1、舌苔發白，代表體內有寒濕。2、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。3、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。4、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。5、流清鼻涕，代表體內有寒。6、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。7、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。8、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。9、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。10、臉上長痘和斑，代表體內有寒。11、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。14、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。驅寒濕方法方法一1、生薑大棗茶大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。[4]2、薏米紅豆粥一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內的濕寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。3、「熱者寒之，寒者熱之」。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的癥候有不同的飲食禁忌。冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等癥狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集體內。方法二 湯類：參茸山海原料：人蔘、鹿茸、牛鞭、裙邊製作：1.把牛鞭洗凈，切花刀，過水；水發裙邊切成塊，過水備用。2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人蔘、鹿茸，開鍋後盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。五味扣素鮑原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁製作：1.百靈菇修成鮑魚形狀，加入鮑汁上小火煲4小時後，放入五味子再煲1小時，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點綴其上。蓯蓉老壇兒原料：鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯製作：1.蓯蓉洗凈，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。2.魚肚、遼參、魚翅分別泡發後，加入蓯蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蚝油調味，打薄欠盛入紫砂盅即可。1.進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人蔘、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。2.久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。澱粉類食物少吃，因為不易消化。3.寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月後，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。還有說堅持每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除濕。方法三 刮痧或者拔罐這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師幫你去做。方法四 運動直到出汗為止。這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，適當運動方式，而且不可過量，產生副作用。注意：食療和物理療法都可以試試。如果過重，需要去醫院了！ 發送
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