簡單易學「紅砂手」， 久練能令人氣力大增

紅砂手功法為武林中一門絕技，歷來只憑師傅口傳身授，過去從未外傳。

紅砂手功法簡單易學。鍛煉得法，能內煉精、氣、神，外煉筋、骨、力。它通過導引、呼吸和意念的配合，疏通手三陽、三陰經脈，同時影響足同名經脈；通過勞宮穴和湧泉穴吸入天地自然之精氣，以貫丹田，並吐出濁氣。

常練紅砂手功法能使雙手氣力倍增，有強筋健骨、流暢氣血、提高內臟功能、祛病延年的功效。相傳紅砂手武術運內氣貫於手掌後，擊掌時會放出強大氣流，使對方造成內傷 : 剛打上時，對方沒什麼感覺，幾天後，傷處就會出現硃紅色的手掌印，故有此名。

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紅砂手目前已較為普及，練習者不在少數。為使更多的武術愛好者和讀者識得此功，現將其功法介紹如下——

預備式 : 直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌抵上顎，思想集中，鼻吸鼻呼。

第一式 : 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸氣時要緩慢，意念隨吸氣進入下丹田（臍下一寸三分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原（圖1）。如此做四十九次。

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第二式 : 兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，緩慢吸氣，意念隨吸氣進入下丹田，同時兩臂收縮。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處（圖2）。如此做四十九次。

第三式 : 兩臂向上直舉，手掌托天，緩慢吸氣，意念進入下丹田，同時兩臂收縮。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢上推回原處（圖3）。如此做四十九次。

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第四式 : 兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上。緩慢吸氣，意念進入下丹田，同時兩臂收縮。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處（圖4）。如此做四十九次。

第五式 : 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。緩慢吸氣時意念進入下丹田，同時以腰為軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌後，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然後再向右轉，動作呼吸同左轉（圖5）。如此做四十九次。

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練習「紅砂手」，可早、晚各一次，或一天一次。體質差的不一定每節都做四十九次，可酌減次數（如十八次或三十六次），待體質提升後再逐步增加。

本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病，特別發病時最好不要練功，待病癒後再適當練習。練功時間，最好安排在早晨（或傍晚），於公園、林間等空氣清新處（沒條件者亦可在通風透氣的室內），面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注意營養，保證睡眠時間，節制性慾。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣持之以恆，定會功到事成。

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