46歲後，5種疾病易出現，該如何預防？

46~55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這段時間段爆發，有專家稱，46—55歲這段時間為人生旅途上的「沼澤地」。

研究發現，這段時間的人大概有5種疾病容易出現，且一般是慢性的。或會影響到老年的疾病。那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢？一起和筆者來看一看！

第一種：糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關係密切，不但可以誘發心血管疾病，加劇心臟病發作和中風的風險，還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

對抗食物——魚肉、蘇子油、胡麻仁油

魚肉、蘇子油、胡麻仁油都富含的ω-3脂肪酸，能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。

可以每周吃一次金槍魚、鰻魚等深海魚，食用油中添加一瓶蘇子油或者胡麻仁油，用其拌酸奶、或者是代替香油來涼拌菜，煲湯，拌餡料，油淋菜等都是不錯的選擇。

蘇子油含有豐富的ω-3脂肪酸65%以上，是目前世界上所知食物中ω-3脂肪酸含量最高的，其ω-3脂肪酸含量是橄欖油的80倍，是花生油的500倍。由於食物中含有ω-3脂肪酸成分的食物太少，所以蘇子油成為了補充ω-3脂肪酸的最主要的食物來源。

第二種：血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而，動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

對抗食物——番茄、茄子

番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。

茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓的形成。

第三種：胃病

由於長期的不良生活習慣和飲食習慣，導致胃病高發，尤其是人到中年，身體各器官功能開始退化以後，更容易招致胃病。

對抗食物——蒲公英

古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

蒲公英有管溝殺菌的效果，並且能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。蒲公英對於利尿也有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良有改善的作用。

不過，蒲公英性寒，如果是脾胃虛寒者，不建議用單方蒲公英，可以用蒲公英和刺玫花做成復方蒲公英刺玫茶，泡水代茶飲。

刺玫性質溫順，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

第四種：前列腺疾病

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利於夫妻感情生活的發展。

對抗食物——南瓜子、南瓜子油、西紅柿

南瓜子、南瓜子油中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期，還可改善三期病情。

南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，因此也就可以減少雙氫睾酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

第五種：失眠

人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。

對抗食物——草莓、五加茯苓湯

草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，即可促進睡眠。

短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份。按比例調配好，碾碎，熱水沖泡即可，也可以選用成品顆粒，可凝心安神，緩解疲勞，解郁助眠，調節免疫功能。適用於脾虛食少，心神不安，驚悸失眠等癥狀。