腿粗毀氣質，顏再好也頂不住啊！5招快速瘦大腿

　　現在都在流行a4腰、馬甲線，但是很多人卻忽略了大腿，經常走在路上會發現這樣一個現象，只看上半身是美好，但是往下一看，哦，這結實的大腿，這真是再好的顏，再好的身材也hold不住，所以與其盲目追隨潮流，還不如把大腿先瘦了，這樣贏回來的是氣質！

1、馬步深蹲

2、踮腳深蹲膝蓋併攏，踮起腳下蹲。（這個有點難度，不行請靠牆）

3.重物深蹲拿一個重物（字典神馬，3斤左右），馬步深蹲（同圖1），手盡量舉平，hold住（這個還可以減胳膊）然後慢慢放下，恢復站姿。

4、夾物深蹲沒有球可以拿毛巾、衣服揉成團代替。大腿夾住，然後深蹲。

5、平躺擠壓平躺，雙腳放平。膝間放球或厚實衣物團擠壓30秒，休息10秒，重複

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