史上最靠譜的瘦腿秘籍，跟粗腿說byebye~

什麼樣的腿是美的呢？

長的？白的？瘦的？

其實腿的粗細不是審美的第一位，

腿型才是最重要的！

因為細卻又松垮的腿的話，

更容易暴露腿部骨與關節的缺點（不直），

給人不健康的感覺。

直而長且有結實線條的腿視為美，

過粗或過細不直的腿則相反。

下面為腿型的分類：

直立時雙腳雙膝併攏，

膝蓋骨和腳趾朝正前；

有胯下、膝蓋上下、腳踝上4個空隙。

2、「O」型腿

直立時雙腳併攏膝蓋不能相碰，膝蓋骨朝內。

3、「X」型腿

雙膝併攏而膝蓋上無空隙，雙腳無法併攏。

4、「XO」型腿

膝蓋上基本正常，小腿間空隙過大。

5、二類O型腿

雙腿間空隙很大，膝蓋骨朝外。

神奇的瘦腿教程來咯~

大跨步向前，做弓步壓腿。

一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。

2

雙手雙腳撐地，呈三角形。

一條腿曲腿向前作助跑姿勢，

然後向後方伸直上，隨後從側面落回原來位置。

3

屈膝跪在地面上雙手撐地，綳起腳尖撐地，

膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

4

雙手雙腳撐地，呈三角形。

扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力。

5

盤腿坐在地板上，手臂自然放鬆，

手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。

6

平躺，頭部和前胸抬起，

腿部抬起伸直做登山步，

雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

7

平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，

綳腳尖和放鬆，重複此步驟。

8

平躺，腿部屈膝抬起，雙手放在膝蓋上，

手臂帶動腿部左右擺動。

這8個動作不僅能夠拉伸肌肉，

還能讓整個腿部線條更加勻稱！

趕緊試試吧！

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