脊椎不好全身是病!掌握這一招,緩解腰背疼痛,提升活力!
很多人可能都曾有過以下的經歷:一覺醒來脖子疼痛不能動了,搬東西時突然腰部不敢動了;一次長時間乘車後出現腰臀部疼痛,等等。據統計,超過80%的人在一生中有過頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨質增生症等病史。
確實,頸肩腰腿痛是常發生於中老年人群的疾病之一。隨著人們工作、生活方式的改變,其發病率已可高達正常人群的一半多,而且其發病年齡也由中老年逐漸向青少年人群發展,呈低齡化趨勢發病。我還曾經接診過一位1歲半的「落枕」兒童。
其實,以上這些病症,都是因為脊椎出了問題。
治療頸肩腰腿痛,通督是關鍵
脊椎是男人的龍脈,女人的鳳骨,也是最重要的任脈和督脈的所在地!
從中醫的角度講,脊椎二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道。
從西醫講的角度講,脊椎裡面有中樞神經,管理身體所有的知覺神經,比如開顱手術,破腹產等,都是在脊椎打麻藥,因為脊椎上通大腦,下聯四肢,中間管理五臟六腑,非常重要,如果脊椎變形就會影響很多生理功能。
《黃帝內經》中,用來描述督脈的常用語言有「循脊」「貫脊」「夾脊」等,它直白地告訴我們,早期的督脈,就是脊柱。
督脈與脊柱關係密切,就是一回事:脊柱即是督脈,督脈即是脊柱。所以,在《黃帝內經》中記載督脈疾病的時候,也是「脊強反折」,即是脊柱疼痛、活動不靈便。
保養脊椎是開春必修課!
因此脊椎的健康影響到全身的健康程度,那麼春天我們要怎樣養護脊椎呢?今天就教給大家一招,打通脊椎上的督脈,讓全身氣血活絡起來!
專家:
迷羅 高級瑜伽導師
搖籃式脊椎操:
首先在地面上鋪一條毯子
地面不要太硬
坐好以後雙腿彎曲
雙手扶住膝蓋
重心落在尾骨和坐骨之間
也就是我們的臀部下面
把左腳右腳抬起來
大腿一定是靠近小腹的
保持這個動作
我們前後地搖擺
就是滾動的一個動作
我們管它叫搖籃式
這種背部的滾動
每天早晨滾一滾
反覆的滾上三到五分鐘
每次這樣滾完以後
我們就會感覺到
背部是熱熱的
熱代表什麼呢
氣血疏通過來了
通則不痛
緩解各種腰背的問題
滾到背部發熱的時候
陽氣生髮
我們再照鏡子
就會發現自己的氣色
都會更加地紅潤
這個春天,做好這個脊椎操,就是我們最好的提升活力、保養脊椎的方法!這麼好的方法,發給朋友們也看看吧,說不定他們正在為腰頸疼痛苦惱呢!
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