排毒不吃藥，12種食物健康有益清腸胃！

夏日熬夜的很多，不管是看球，還是泡吧；不論是熬夜看韓劇，還是夜以繼日地加班，反正就是熬夜了，就是天天沒精神。熬夜會將毒素積累起來，身體需要適時排毒。

綠豆

推薦：綠豆湯、南瓜綠豆湯。

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

豬血

推薦：韭菜炒豬血。

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

薏仁

推薦：紅豆薏仁湯。

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。

海帶

推薦：涼拌海帶、海帶排骨湯。

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。

山藥

推薦：藍莓山藥、山藥玉米排骨湯。

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

鮮果汁和菜汁

推薦：芒果汁、橙汁、黃瓜蘋果汁。

鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

蘆筍

推薦：培根炒蘆筍。

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，最多營養素滋味又好。

醋

推薦：醋溜白菜、放醋的冷盤。

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

地瓜

推薦：烤紅薯。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

菌類食物

推薦：涼拌木耳、各種炒蘑菇。

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量。

洋蔥

推薦：洋蔥木耳炒腐竹、洋蔥雞肉。

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

蓮藕

推薦：酸辣藕片、糖醋藕片。

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用。