【腎結石專題】上班族學會這五招，輕鬆預防腎結石

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　　上班族常常因為只顧工作而忽略了自己的身體健康，一不小心就很容易惹上腎結石，以下5大「防石計」，幫上班族預防腎結石。

1.必須吃早餐不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。2.必須多喝水多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。3.加強運動，不要「坐等」結石的形成在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。4.管好你的嘴限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。5.含草酸鹽蔬菜慎吃含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。