乾隆皇帝為何能活89？和歷朝長壽者一樣，都堅持一個習慣

「百物養生，莫先口齒」。自古以來，養生家就非常注意保護牙齒。古人認為，齒健則身健，身健則長壽。由此可見，牙齒與人的生長和盛衰有著密切的關係。

據記載1400多年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要的健齒方法就是叩齒法。他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。

宋朝大詩人蘇東坡就有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」

明朝有一位長壽者叫冷謙，他的長壽經驗就是每晨睡醒時堅持叩齒；乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」……

叩齒，也就是人們常說的「叩天鍾」，是我國古代極為盛行的一種養生術。民諺中就有「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」的說法。

我國古代醫學家張介斌在《景岳全書》中就說道：「古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而穀穀震動，終非盡善之道，余因勞因酒，亦可嘗覺齒有浮突之意。則因輕輕咬合，務令漸咬漸齊。」就是每天早上起床前叩齒36下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。

那麼，叩齒真的有如此神效嗎？

從中醫的角度來看，人們在叩齒的過程中，口腔中的唾液會隨之增多，而傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學也證明唾液中有許多與生命活動有關的物質，唾液不僅有促進消化吸收的作用，還可以灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用。

《黃帝內經》曾提出「脾歸涎，腎歸唾」。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

叩齒法的養生作用

1.補腎。「齒者，腎之標」，而腎為「先天之本」。腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

另外，叩齒可催生唾液，即「金津」，「津」又通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

2.健脾。李東坦在《脾胃論·脾胃盛衰論》提出「百病皆由脾胃衰而生也」。叩齒最主要的功能就是健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而達到養胃的效果。

叩齒催生的唾液，有助於胃「腐熟水分」和脾的「運化、升清」，可以減輕脾胃的負擔，從而達到健脾胃的目的。

3.強骨。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，自然會惠及骨骼，持之以恆，必然能達到健骨的作用。

4.美顏。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

叩齒的方法

叩齒的方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，如果你的牙齒好，可以重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩臼齒36次，次叩門牙36次，再錯牙叩犬齒各36次，最後用舌憩牙周三五圈即告結束。每天只需花兩分鐘的時間，即可收到強身健體的功效。

當然，古人提及晨起叩齒36次的方法，應用中在任何時做均可，次數也不必限制在36次，適當多些更好。

在大小便時叩齒，還對排泄功能有所裨益，因此時叩齒會使注意力轉移，降低了腸道和肛門括約肌的緊張度，使其功能更自然和通暢。

另外還有一種緊齒法，即在小便時閉目屏息，上下牙緊緊咬合，這也叫「閉天門」，能使牙齒緊固，還有助於尿液的順利排出。

人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。每天若能堅持叩齒，必能身受其益。

作者：許 默

文章內容來源：《醫食參考》

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