食療治失眠

失眠是中老年朋友常見的功能障礙，當然年輕朋友也不少見，嚴重影響身心健康。若用藥物治療，效果雖然不錯，但藥物安眠會有較大的副作用，採用食療治失眠，既經濟又簡單，且沒有毒副反應，不妨一試啊，哈！〖紅棗〗紅棗性味甘平，養胃健脾，失眠者可用紅棗30—60克，加少許白糖，煎湯，於每晚臨睡前服用。〖萵筍〗萵筍中有一種乳白色漿液，具有鎮靜作用，又沒有毒性，對神經衰弱性失眠效果尤佳。〖小米〗小米內含有大量的色氨酸，它能刺激機體分泌具有催眠作用的五羥色氨。晚餐或臨睡前煮粥食用，利於安眠。〖核桃〗核桃是一種滋養強壯品，其性溫，治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。用法為每天早晚各服2枚核桃仁，10天以後就可見效。〖牛奶〗牛奶中含有色氨酸，可使人產生疲倦感，睡前飲用1杯牛奶，色氨酸可起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能增強催眠效果，使下半夜睡得更香。〖洋蔥〗失眠者可取洋蔥適量（或小蔥適量），搗爛後裝在1個瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊吸其氣味，15分鐘左右就可入睡，並能防治感冒。〖桂圓〗桂圓性甘溫，有養血安神、補益心脾等功效。失眠者可用桂圓和棗仁各9克，黃芪15克燉湯，於睡前服用，可安眠。〖蓮子〗蓮子性味甘平，具有養心安神的功效。睡眠不實兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、黃芪各10克，加糯米適量，煮粥食用。心熱夢多而失眠者，可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服用，能起到幫助催眠的效果。〖麵包〗吃麵包可治失眠。因為人體會分泌胰島素，用來「消化」麵包中的營養成分，在氨基酸的代謝中，色氨酸有催眠作用。如在失眠時，吃一點麵包會使你平靜些，催你進入夢境，使睡眠無恙。〖百合〗百合清心安神，養神益智，對熱病之後的虛熱煩擾，或青年人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有療效，百合30克，瘦豬肉200克切煮，煮至爛熟，加鹽調食之。老年人陰虛者也可服用，但豬肉需減半煮食。〖花生葉〗花生葉有鎮靜安神的功效，因神經衰弱所致的記憶力減退，多夢，失眠者宜用。一般以赤小豆30克煮爛，放入新鮮花生葉15片及蜂蜜2湯匙同煮，睡前3小時喝湯吃赤小豆，可安眠。〖茯苓〗用伏苓細粉、米粉、白糖等量，加水調成糊，以微火在平鍋上烙成極薄的煎餅。作為點心食用，最適合中老年人失眠者食用。

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