瑜伽路上 · 肩倒立脖子痛怎麼辦？

肩倒立是體式之母，

頭倒立看起來很厲害，但是，肩倒立更考驗一個人身體的「內力」。

是的，你沒看錯。

頭倒立可以徒手保持很長一段時間，但是如果讓你保持相同時間的肩倒立，那就難了。

今天我們來說說坐肩倒立脖子痛的問題。

正常來說，左肩倒立的時候，脖子後側有自然的生理曲度，所以，頸椎後側是離地的，後腦勺是貼地的。

所以，如果你做肩倒立覺得脖子後側痛，可以嘗試讓後腦勺用力向下推墊子，此時下巴會稍微上提，遠離胸骨。

頸椎自然生理曲線出現，脖子後側就不痛了。如果還覺得痛，有可能是腹部、肩膀力量不夠，還有一種可能就是，頸椎曲度變直，這是現在比較常見的一種頸椎病。

如果後腦勺推地解決不了脖子後側痛的問題，那就要用到瑜伽輔具了，比如下面這些練習：

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