21天減肥法 （ 成功案例分享 ）

21天減肥法-全程21天減肥，分為三個階段：21天減肥法一：前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）-------除了水什麼都不能喝，這個時期最痛苦，會有人覺得眼前一片星星小鳥，但是，想苗條嗎？想的話就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！ 21天減肥法二：中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐時喝，但不要喝太多。現在的你會不會覺得嘴饞的不得了？好想吃燒烤，吃火鍋，水煮活魚啊！嘿嘿！如果你想變本加厲的長肥肉就去吃吧！身體飢餓的時候吸收脂肪的那個速度啊，嘿嘿！！ 至於蔬菜水果餐的吃法是這樣的：最好是水煮的菜，炒得話就少放油，每餐的量不能吃到飽。水果是在三餐之間吃一個中個的（如蘋果、犁、香蕉、橘子之類，其他如葡萄類要限量，不能過10顆） 注意第二階段8天內（身體消化脂肪的階段）不可吃一點主食和澱粉類，記住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脫脂奶或者是乳酸菌飲料（還得必須是脫脂奶） 21天減肥法三：後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）-------不要太放縱噢！只是允許你吃一些正常人類的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功盡棄，就請自己克制一點，盡量選擇低熱量高維生素的食品，而且必須限量，要不然長肥肉出來可別怪我！ 嚴格執行21天減肥法，21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。

下面是三位網友各自講訴了 21天減肥法的減肥經歷，在這裡她們是最終的勝利者。大家可以吸取一些減肥經驗。在自己的減肥道路上更近一步。

　　21天減肥法案例一：21天減15.5斤　　用這個方法我朋友減了20斤，我自己減了16斤，並且發現已經改變了暴食的壞習慣。如果因為體質的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以，但效果就不如嚴格去做的好了。　　補充一點：第2階段我經常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡），感覺也好。

　　說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。

　　21天後，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題的。我自己的最大收穫是不再暴食了，對食物的慾望小了很多很多，有時候甚至懷疑自己會不會得厭食症，嘻嘻，玩笑。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。

　　第一階段（114-116） 120--115 減5斤　　第二階段（117-1114） 115--108.5 減6.5斤　　第三階段（1115-1124）108.5--104.5 減4斤　　合計共減：15.5斤

　　21天減肥法案例二：21天減肥19斤　　21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那麼難的，沒有什麼做不到的。　　我第1階段就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

　　第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

　　第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的慾望不強烈。）不過還是覺得這21天收穫好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。

　　21天減肥法案例三：21天減肥20斤　　本人前3天減了6斤，前三天其實不是特別難熬，我的第一天過得很輕鬆什麼都沒吃，喝了８杯綠茶（ｍｍ們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦）。　　第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。

　　第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對自己說最後一天，一定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的。

　　中間8天減了8斤，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個（晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水）一天的蘋果餐就這樣過去了--很滿足！

　　第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐--第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿（補充vc）。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。

　　後10天我減了5斤j，後八天過得非常順利和輕鬆，飲食上沒有什麼特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的！因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，開心！現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於你！　　減肥的道路雖然艱苦，只要堅持不懈的努力，美麗最終屬於你。
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