10種最佳腹肌轟炸動作, 公狗腰就是這麼來的
07-01
健身，是一種態度，與時間無關；總有比你忙的人，在健身！
筋肉男示範高效虐腹教程，共10個動作，每一種都能強烈刺激腹肌。每次腹肌日，從中選取4~5個動作，每個動作15-20次，循環完成，2-3個循環就能夠充分刺激你的腹肌，趕緊虐起來吧！
懸垂舉腿屈膝水平轉體
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離心龍旗舉腿
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全仰卧起坐
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雙杠舉腿
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仰卧卷腹側擺體
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側平板支撐
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椅式V字卷腹
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懸垂靜態全舉腿
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單側剪刀腿舉
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懸垂屈膝舉腿
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