當瑜伽成為習慣，無論在哪裡你都不會忘記

07-01

習慣一旦養成，是很難忘記和改變的，已經在腦海里生成記憶了，隨時隨地都可以運用自如，不受任何的限制，好的習慣要堅持，瑜伽也不例外。

每天堅持練習瑜伽，對於身體還是心理都是非常有益的一種運動方式，這也是很多人喜歡瑜伽的主要原因，簡單的動作，只要環境適合，你都可以隨時做幾個動作，緩解全身暫時的壓力和疲倦。身體倒立式，雙手輔助頭部支撐地面，背部挺直，兩腿前後方向打開，保持身體的平衡，這個時候，整個的壓力都是在腰部和腹部。

不需要有固定的場合的，風和日麗的野外還是安靜舒適的庭院，都是練習瑜伽完美的環境，音樂緩緩響起，會帶動身體每一根神經和每一個細胞，隨著音樂打開身體，簡單的幾個體式，就可以讓你悠閑忘我，喜歡上這種感覺，慢慢就會養成一種習慣。身體自然的站立，慢慢抬高右腿彎曲向頭部靠近，可以用手輕輕抓住右腳，緩緩伸直左手保持身體的平衡感。

習慣都是由於平常經常做的，已經達到一種慣性的舉動，好的習慣需要每天去堅持做，把每一個體式都用心的去領會，用心靈去感應每一個動作的奧妙之處，相同的動作，環境不一樣，所達到的效果肯定也是不一樣的。這是一個做起來非常輕鬆的動作，兩腿直立，雙手在身體兩側自然的打開，感受瑜伽帶來的輕鬆和愜意。

如何能保持這個好的習慣呢？就需要你每一天的堅持，很多MM開始的時候，是滿腔熱情，可是過了興奮期之後，整個人就鬆懈下來，全身肌肉酸痛，根本就不想再堅持下去，更不要說養成習慣了，所以說，習慣要慢慢的培養，不是一時興起。半蹲體式上身向右側慢慢彎曲下壓，讓腰部感受緊張感和壓力，左臂向右側無限的伸展，儘可能的打開腹部也腋下的肌肉，加速血液循環，促進淋巴排毒。

有了好的習慣，你需要做的，就是牢牢抓住瑜伽體式的基本要點，不要先給自己一個下馬威，要從最基本的動作練習，這樣你的興緻和興趣才會慢慢積累慢慢提高，逐漸讓自己養成每天練習瑜伽的習慣。單腿站立式，右腿向上彎曲靠近頭部，身體保持直立平衡，可以用右手輕輕輔助右腳，緩緩打開左手，舒緩全身的壓力。

當你養成一種習慣，你的身體同時也適應了相同的頻率，茶餘飯後，看電視或者看書聽音樂的時候，都會不由自主的伸展四肢，簡單隨意的拉伸身體，舒緩神經，一切都不需要刻意而為之，隨意就是最好的主調。兩腿微微彎曲臀部下壓，上身前傾雙手向身體上方伸展，充分的拉伸腰部和背部肌肉，收緊腹部，腰部有略微酸痛感覺。

好的習慣也需要好的心情來保持，每一天都微笑著面對一切，用最好的自己來詮釋，用最美的身體和心態來展示自己，把瑜伽當成一種習慣，無論在哪裡都是一樣可以做到，並且不會忘記：

1,兩腿直立右腿慢慢抬高彎曲，腳跟貼近大腿內側。

2,上身慢慢向身體右側彎曲側身，讓腰部感受壓力的同時，緊緻腰部和腹部的肌肉。

3,右手自然的垂與右腿之上，左手慢慢抬高，輔助身體的平衡。

如果能讓自己養成練習瑜伽的好習慣，那麼未來的你，肯定會超出你的同齡人，並且你的選擇將永遠是正確的。