腰椎間盤突出症患者的正確站姿、坐姿與睡姿

　　站姿：　　正確的站立姿勢是膝關節微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核再次突出。站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突（膨）出的隱伏根源。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核次突出。　　勞動時應採取的站立體位是：膝關節微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負擔。　　長時間一個姿勢站立是不可能的，可以改為「稍息」的姿勢，即一側腳向前跨半步，讓體重放在一側下肢上，而使另一側下肢稍加休息，兩側交替。站立不應太久，應適當進行原地活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發現不良站立姿勢應及時糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。

　　坐姿：　　正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略微高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。另外，不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆弛狀態，減少腰背勞損的機會。

　　睡姿：　　人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約 20-45 次。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的睡眠體位應該是仰卧和側卧位。有條件的患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髂腰及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的複發，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位，側卧一般不必過於講究右側還是左側卧位，以人體感覺舒適為宜。

　　李巧雲中醫診所純綠色治療　　中醫治療項目　　一、高血壓：　　本診所採用埋線、埋泵的方法治療高血壓，使血壓恢復正常。埋泵後3—5年無需再口服降壓藥，避免藥物對肝腎功能的損害，療效顯著。　　二、糖尿病：　　採用中醫辨證配合埋線治療，療效顯著。　　三、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性結腸炎　　穴位埋線配合中藥口服，3—5次療效顯著。　　四、帶狀皰疹　　本診所採用局部注射、小刃針松解術、放血並配合中藥，一般一個療程可明顯好轉。　　五、各類急慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻甲肥大、過敏性鼻炎　　鼻腔放葯配合穴位注射、無痛苦，不吃藥，療效顯著。　　六、痛風　　急性期採用火針、放血療法，效果立竿見影。恢復期中藥口服配合局部外敷，使尿酸恢復正常，防止再次複發。　　七、癲癇　　本診所採用穴位埋線、埋葯的方法治療癲癇，可控制1—3年不複發，療效顯著。　　八、兒科病證：包括小兒感冒、咳嗽、發熱、腹瀉、咽炎、扁桃體炎等　　採用最新中藥透皮技術，無需點滴，不打針，不吃藥，療效顯著。　　九、三叉神經痛　　本診所採用最新治療方法卵圓孔注射， 3—5次即可改善，療效顯著。　　十、乳腺增生　　小刃針配合中藥治療，療效顯著，立竿見影。　　十一、耳聾耳鳴　　小刃針配合氣血疏通針灸技術，療效顯著。　　十二、痔瘡　　採用挑治、埋線、中藥口服加局部外用的方法治療，療效顯著。　　十三、面癱　　發病當天即可莖乳孔注射神經妥樂平，並配合小刃針治療，無需靜點，療效顯著。　　十四、小兒疝氣、狐臭　　採用局部藥物注射，療效顯著，無需手術，是目前國內最先進的治療技術。　　十五、支氣管哮喘，久治不愈的慢性咳嗽　　我們採用穴位埋線配合穴位注射的方法治療，效果顯著。　　十六、小兒多動症　　我們採用針灸、穴位注射治療，效果顯著。　　十七、原發性痛經、月經不調，宮寒、不孕不育等婦科疾病　　我們採用液波、溫針治療、療效顯著。　　十八、神經性皮炎　　採用局部注射配合放血療法，一次見效。　　十九、支氣管哮喘，久治不愈的咳嗽、慢性咳喘　　採用穴位注射及埋線的方法，療效顯著。　　二十、原發性痛經、月經不調、宮寒、不孕不育等婦科疾病　　均可採用針灸治療，療效顯著。　　二十一、牛皮癬：　　不打針、不吃藥、不抹激素類藥膏、純綠色療法，採用中藥精華，臨床具有透疹排毒、引毒外出、強力殺菌、調和氣血、祛瘀生新、煙氣外調直達病灶，安全高效，保護機體免疫能力，方法綠色，讓患者遠離激素與抗癌藥物帶來的副作用，療效顯著。　　二十二、闌尾炎　　特效藥（無論急性慢性闌尾炎）只吃一次葯，療效顯著。　　二十三、斑禿　　斑禿治療一次見效。　　二十四、疼痛專科　　專業治療頸肩腰腿痛，腰間盤突出、椎管狹窄、頸椎病、肩周炎、滑膜炎、股骨頭壞死、腱鞘炎、類風濕等。　　二十五、近視　　年齡18歲以下、近視400度以內（散光100度以內）的患者，治療後雙眼裸視力都可下降2—5行。　　二十六、專治打呼嚕　　採用穴位埋線和滴鼻液，療效顯著。

　　關注:李巧雲疼痛康復治療中心，每日讀到千金難買的祖傳國醫偏方，救命神文！
推薦閱讀：