三大抗衰老食物打造女人不老神話

07-01

三大抗衰老食物打造女人不老神話　

人說：出名要趁早，其實抗衰老也是一樣的，抗衰老也要未雨綢繆，早作準備的。那如何抗衰老呢？小編告訴你，吃也能幫助抗衰老的。那麼，吃什麼抗衰老呢？有那些抗衰老食物呢？看看下文你就豁然開朗了。一、抗氧化食物——番茄人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線等因素會使人體內產生自由基，會對細胞產生「氧化」破壞作用，從而導致細胞的衰老，細胞衰老了，肌膚當然也會跟著衰老了。所以要抗氧化。其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，其中番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，所以，要多吃番茄哦！ tips： 1.每天吃這些含抗氧化物質的果蔬吧：柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等；二、適當加「油」不錯，脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但是，凡是都有好有壞，脂肪也是一樣的。其實，動物的油脂等飽和脂肪屬於「壞」脂肪，但是那些植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪就是「好」脂肪了。他是屬於不飽和脂肪，對人體有益。 tips： 1.適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物； 2.每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等。三、膠原蛋白食物膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，正是因為皮膚中含有膠原蛋白成分，我們的肌膚才會看起來紅潤的。此外，它的吸收功能也很強大的。但是，隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上外界的因素，如紫外線的損害及體內的氧化作用，都會對膠原蛋白造成破壞。這樣就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因。 tips：適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等，但小編提醒哦，由於這些抗衰老食物含有較高的脂肪，不宜多吃，適當補充就行了；