男女腎虛了怎麼辦? 吃什麼能夠調養腎虛

私護課堂—你的兩性護理師

腎虛吃什麼好調養?

中醫認為,先天不足、後天失養,長期勞累、生活緊張,或久病傷腎、年老體衰等原因都會使腎的功能失調,出現一系列腎虛癥狀。在專家看來,腎虛的治療是因人而異的,因為腎虛還分為腎陽虛、腎陰虛,如果沒分清類型一通亂補,吃了不僅沒有作用,還會加重病情。

一、腎陽虛

一般來說,怕冷是腎陽虛的典型癥狀,腎陽虛在癥狀上多表現為腰膝冷痛酸軟,肢冷畏寒,尤其腰以下發涼,平時總比別人多穿兩件衣服,夜尿頻多,精神疲憊,水腫,小便清長、失禁或不利,舌質淡等陽虛內寒的癥狀。也就是說表現為「寒」的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛。

對腎陽虛,治療一般以溫補腎陽為要。宜食性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

下面小編為您介紹幾款適合腎陽虛患者食用的食療方:

1、姜附燒狗肉:熟附片,狗肉,生薑,菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然後將狗肉、大蒜及生薑放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。功效補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

2、羊肉燉海參:羊肉具有溫腎壯陽的作用,海參是海味食品,它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補品。海參能補腎壯陽,益氣滋陰,適用於精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便,味道鮮美,非常適合進補食用。

3、蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎)粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療比較經典的一方。

二、腎陰虛

腎陰虛的癥狀為「熱」,主要表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗,男子遺精早泄,女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔、脈細等。

腎陰虛者,飲食中應多吃清涼食品,如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補。補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。對於辛辣燥烈之品,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

下面小編為您介紹幾款適合腎陰虛患者食用的食療方:

1、海參粥:水發海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2、一品山藥:生山藥500克,麵粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。將生山藥洗凈,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麵粉,揉成麵糰,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。

3、蚌肉燉老鴨:蚌肉60克,老鴨肉150克,生薑2片。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生薑洗凈。將所有的材料全部放進燉蠱中,然後加入適量的開水,蓋上蓋子進行燉煮。開文火進行隔水燉煮兩個小時,然後調個味道就好了。滋陰補腎,行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。

中醫講究五色入五臟,紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色入腎,如果你遭遇了腎虛的威脅,那麼就要多吃黑色的食物。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素,如我們平時說的「黑五類」,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃,就是最典型的代表。

這一期來聊聊性,對生活的療效~

輔助作用1.保護男性心臟。一項研究顯示,男性每周過3次性生活,可以將心臟病的發病風險降低一半。這項研究還表明,有規律的性愛能減少一半的男性中風。2.有效減肥。30分鐘的性愛就可以燃燒200卡路里,能讓人輕輕鬆鬆地減去多餘脂肪,保持苗條、誘人的好身材。3.有助睡眠。愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的內啡肽,讓夫妻們在一番嬉戲後,迅速進入甜美的夢鄉。4.防漏尿。性愛能增強骨盆肌肉的強度,然後更好地控制排尿,還能有效預防尿失禁。5.緩解疼痛。性愛應該是沒有痛苦、全是收穫的事。在酣暢淋漓的高潮之後,腦垂體會分泌內啡肽,有助於減輕身體疼痛,關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。6.月經規律。女性如果一周至少過一次性生活,月經周期會更加規律。7.放鬆。性愛可以有效抑制焦躁情緒,因為情侶之間緩慢、輕柔的愛撫,可以讓人平靜下來,忘卻憂愁。8.緩解壓力。遇到煩心事,與其大叫大喊,還不如通過性愛來釋放。很多心理學家都將美滿的性,視為擺脫壓力的最好方法之一。9.用則進,不用則退。性能力也是一種技術,性愛次數越多,就能激發更多的性愛激素,增強性慾,也鍛煉了性能力。10.發泄。柔軟舒適的床是釋放暴力、控制不良情緒與行為的好地點。性生活美滿的夫妻,很少會出現極度壓抑的暴力情緒。11.增強信心。如果一個人在床上的表現良好,不僅可以令伴侶更加快樂,自己也會感覺充滿自信和力量。12.預防癌症。男性射精越多,其患前列腺癌的幾率就越小。13.感受幸福。一項國際研究顯示,與金錢相比,性愛可以讓人感覺更加幸福。性生活規律的夫妻感受到的幸福。14.延緩衰老。積極的性生活可以延緩衰老過程,讓人永葆年輕。15.保健牙齒。精液中包含鋅、鈣和其他能保護牙齒的物質,讓牙齒更亮白、堅固。


推薦閱讀:

結了婚又閃離的女孩怎麼辦?
苦瓜是糖尿病人的福星還是禍星?聽營養師怎麼說!今天終於知道了
什錦壽司的做法_什錦壽司的家常做法_什錦壽司怎麼做好吃_【花樣壽司】
「說什麼」與「怎麼說」
淨土大經解演義202_天眼通願天耳通願他心通願_念佛怎麼念聽經怎麼聽

TAG:腎虛 | 怎麼 | 養腎 | 調養 |