9個高效溝通技巧

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①溝通前，爭取為自己贏得充足的表達時間；②傳遞壞消息需要秉持專業、善意和陪伴的態度；③坦誠面對自己的情緒；④用自嘲和自謙進行自我保護…溝通不只是說話技巧，還是實現自我價值的重要途徑。

20歲：少吃加工食物；30歲：開始出現皺紋，要多吃果蔬增加抗氧化力。40歲：生活和工作壓力比較大，人體內鎂元素的水平會降低，可多食綠葉蔬菜補鎂。50歲：心臟的健康問題在這個年齡段很容易凸顯出來，建議多進行規律運動，警惕食鹽攝入量；60歲：多吃海產品護神經。