骨盆不正，一堆疑難雜症

如上文所說，很多關節的炎症不一定是肌肉的緊張，恰是肌肉的無力而在日常生活中活動形成錯誤的運動模式而形成擠壓產生的疼痛。大家有沒有同感，很多婦科，男科。生育的問題好像很難根治，反覆發作。骨盆是脊柱的地基，假如骨盆不正，脊柱會出現一系列的問題，所以會出現對神經的卡壓，對盆腔血液循環的影響，所以骨盆不正對於脊柱的健康有著密不可分的關係。

那麼如此重要的骨盆，究竟結構是怎麼樣的，我們怎麼辯證有什麼問題，只有清楚的認識，在體式功能訓練上才能更好的解決這些問題。

骨盆的結構：

從以下圖看出，神經從骨盆，腰椎出來，會影響到什麼呢？這直接影響生殖泌尿系統，下肢的腰腿疼痛都可能是骨盆影響的。從骨骼結構來看，下面一張圖叫做髂骨。

接下來是骶骨。

手中所指的是骶髂關節，這個關節更多由我們的骶韌帶連接。

接下來的是恥骨

這是坐骨。坐骨在日常生活當中，例如坐的動作，著力點應該是坐骨，因為只有坐骨著地，人體的力線才是直的往上，這在運動力學上叫做骨性傳遞，是人體對抗重力最省力的模式。

接下來是尾骨。

當股骨和骶髂關節的坐骨形成我們的髖關節。髖關節是球窩關節，是靈活，可以旋轉的。這也是我們經常聽到開髖最重要的關節。這是骨盆附近附著的神經系統，神經是從腰椎出來，一直延伸到前面，所以骨盆不正會引起盆腔內血液循環受阻，從而引起一系列癥狀。

骨盆的問題必然會引起盆腔內肌肉的功能。例如子宮的收縮，膀胱括約肌的收縮，盆底肌的收縮。這是動脈和靜脈血液循環系統，從上圖看出當骨盆不在中立位的情況下，特別容易造成對血液循環造成影響，血管壓力增大。

曾經有這樣的案例：廣州一位男性患者每天都有打坐2小時的習慣，後來打坐了一段時間出現，頭暈，心悶，血壓突然升高。到醫院檢查吃了一段時間降壓藥，但效果不佳。後經問診，發現髖關節沒打開，在這種情況下每天打坐2小時，將對髂骨的血管形成擠壓，從而使血壓升高。診斷後我們只用了一個體式，騎馬式拉伸髂腰肌。

「 骨盆與泌尿系統從圖所示，我們看到膀胱，女性的卵巢，子宮也都在在我們的盆腔里。所以當懷孕時，很多孕婦由於子宮增大而對膀胱造成擠壓而出現尿頻尿急的現象呢？當然在產後子宮恢復的情況下，也會有所改善。

「 骨盆與「疑難雜症」

真實案例

在李氏整脊課堂上有這樣的案例，有一位多年經驗瑜伽老師，做前屈體式時做的非常棒。但有一次坐車時不小心頓挫了一下，發現至此之後再做前屈體式時就彎腰不下去。大腿後側覺得有根筋在拉扯。經過經驗診斷，這是骶髂關節錯位造成，在課堂上用了一條瑜伽帶幫助其骶髂關節複位，馬上再做前屈體式時，發現疼痛感完全消失。

「 骨盆與脊柱側彎

還有一種是假性長短腿的現象。當我們站立時，短的一側被往下拉，這是因為臀中，小肌造成的。從以下的圖看出，臀中肌，腰方肌協調會造成兩邊的髂骨不對等，兩邊不對等而造成長短腿，高低肩，而出現骨盆旋移，更有甚者而出現脊柱側彎。

一般脊柱側彎的患者可以看兩邊腳旋轉是否在同一水平線，兩邊腳大拇指拇外翻，扁平足差別大不大，如果相差很大，那代表骨盆旋移厲害，脊柱側彎嚴重。當我們的骨盆，髂骨高低，側傾，前傾，前移，後傾等骨盆問題都會對我們的各個系統造成影響。

綜上所述，當功能性的長短腿被長期用手法複位後，骶髂關節的結構遭到破壞，最終會由功能性轉為結構性長短腿。

剛才所講骨盆不正，必然帶來坐骨神經，骶叢神經，馬尾神經的卡壓，對泌尿系統，生殖系統等都受到影響。骨盆不正，一堆疑難雜症。那骨盆的中正跟人體的坐姿有很大影響，接下來為大家提供一個小小的方法解決這個問題。這個訓練方法可以訓練到骨盆側邊的肌肉，同時起到穩定骨盆的作用。

任何的體式訓練一定要注意骨盆是否在中立位置上進行，不然不止沒有得到鍛煉，反而造成慢性傷害。

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