獼猴桃汁粥
獼猴桃汁粥的知識相信很多朋友都沒聽過吧,下面讓我給您總結一下。
獼猴桃汁粥
原料:牛奶、燕麥片、橄欖菜、獼猴桃干
做法:1.加熱牛奶
2.將熱牛奶沖入燕麥片中,攪拌均勻
3.加入橄欖菜
4.依個人口味,加入少許獼猴桃干
評價:口感溫潤香軟,甜咸適口,做法簡單,值得推薦!
獼猴桃汁粥的功效介紹
1.控制血糖。每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維,連續30天,能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、並將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。
膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長,推遲小腸對澱粉的消化吸收;水溶性膳食纖維在腸內形成粘狀物,將食物包裹,阻止小腸對澱粉吸收,使餐後血糖上升趨緩和,胰島素被合理利用,起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。
2.減肥美容。燕麥片纖維含量高,吸水性強、吸水膨脹、體積增大,又延長食物在胃裡滯留時間,有飽腹感,可少進食,且燕麥耐飢、通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。
3.抗衰安眠。燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基,抗衰老;燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑、使皮膚白膩,並且還有誘導睡眠作用,休息好,精神爽。
附:橄欖菜的營養分析——
1.橄欖菜是我國潮汕地區的特產,由精選橄欖、芥菜葉、花生油、麻油、鹽加工而成。
2.橄欖菜中鈣的含量很高,還含有維生素、鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
3.濃香可口、促進食慾、風味獨特、回味無窮。
附:獼猴桃的營養分析——
1.獼猴桃又叫藤梨、陽桃、獼猴梨。其性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病,而且還有抗衰老的作用。
2.獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。
3.猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。
原創:果蔬百科z.xiziwang.net推薦閱讀:
※芹菜獼猴桃梨汁的做法
※消化不好,吃獼猴桃
※獼猴桃的營養價值 常吃它便能抗衰防癌
※桑椹、獼猴桃的功效
※《西遊記》里被打死的是孫悟空,假猴王六耳獼猴竟是吳承恩老鄉?